ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

บริหารแก้อาการเท้าแบน

หน้ารายการ
8 เม.ย. 59
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" ในแต่ละวันในการดำเนินชีวิต ไม่ว่าอยู่บ้าน หรือไปทำงาน 'เท้า' เป็นอวัยวะที่พาก้าวไปในทุกๆ ที่ที่เราจะไป ดังนั้นเท้าจึงถูกใช้งานอยู่ตลอดเวลา ข.ขยับ มีท่าบริหารแก้อาการเท้าแบน แต่จะเป็นท่าอะไรนั้น ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 8 เมษายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
10 มี.ค. 59
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
11 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
14 มี.ค. 59
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
15 มี.ค. 59
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
16 มี.ค. 59
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
17 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
18 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
21 มี.ค. 59
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
22 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
23 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
24 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
25 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
28 มี.ค. 59
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
29 มี.ค. 59
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
30 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
31 มี.ค. 59
แอโรบิกกระชับแขน
แอโรบิกกระชับแขน
1 เม.ย. 59
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
4 เม.ย. 59
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
5 เม.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
7 เม.ย. 59
กำลังเล่น...
บริหารแก้อาการเท้าแบน
บริหารแก้อาการเท้าแบน
8 เม.ย. 59
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
11 เม.ย. 59
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
12 เม.ย. 59
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
18 เม.ย. 59
แอโรบิกไม้พลอง
แอโรบิกไม้พลอง
19 เม.ย. 59
กดจุดหยุดปวด
กดจุดหยุดปวด
20 เม.ย. 59
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
21 เม.ย. 59
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
22 เม.ย. 59
แอโรบิกลดหน้าท้อง
แอโรบิกลดหน้าท้อง
25 เม.ย. 59
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
26 เม.ย. 59

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
10 มี.ค. 59
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
11 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
14 มี.ค. 59
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
15 มี.ค. 59
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
16 มี.ค. 59
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
17 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
18 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
21 มี.ค. 59
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
22 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
23 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
24 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
25 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
28 มี.ค. 59
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
29 มี.ค. 59
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
30 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
31 มี.ค. 59
แอโรบิกกระชับแขน
แอโรบิกกระชับแขน
1 เม.ย. 59
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
4 เม.ย. 59
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
5 เม.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
7 เม.ย. 59
กำลังเล่น...
บริหารแก้อาการเท้าแบน
บริหารแก้อาการเท้าแบน
8 เม.ย. 59
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
11 เม.ย. 59
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
12 เม.ย. 59
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
18 เม.ย. 59
แอโรบิกไม้พลอง
แอโรบิกไม้พลอง
19 เม.ย. 59
กดจุดหยุดปวด
กดจุดหยุดปวด
20 เม.ย. 59
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
21 เม.ย. 59
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
22 เม.ย. 59
แอโรบิกลดหน้าท้อง
แอโรบิกลดหน้าท้อง
25 เม.ย. 59
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
26 เม.ย. 59

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย