ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ

หน้ารายการ
25 เม.ย. 60

ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง แค่ฟังชื่อก็ไม่อยากทำตามแล้ว แต่...ไม่ได้ยากขนาดนั้น โค้ชเป้ง และคุณหญิง มณีนาถ จะมาสอนวิธีการออกำลังกายท่าพุ่งหลัง โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เพื่อทำให้การออกกำลังกายท่าพุ่งหลังง่ายและสนุกมากยิ่งขึ้น ถ้าทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดพุงได้ดีทีเดียว!!!

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 25 เมษายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
9 มี.ค. 60
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
10 มี.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
13 มี.ค. 60
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
29 มี.ค. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
30 มี.ค. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
31 มี.ค. 60
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
3 เม.ย. 60
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
4 เม.ย. 60
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
5 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
7 เม.ย. 60
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
10 เม.ย. 60
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
11 เม.ย. 60
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
12 เม.ย. 60
ท่าบริหารลดต้นเเขน
ท่าบริหารลดต้นเเขน
18 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
19 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
20 เม.ย. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
21 เม.ย. 60
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
24 เม.ย. 60
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
25 เม.ย. 60
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
26 เม.ย. 60

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
9 มี.ค. 60
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
10 มี.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
13 มี.ค. 60
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
29 มี.ค. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
30 มี.ค. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
31 มี.ค. 60
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
3 เม.ย. 60
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
4 เม.ย. 60
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
5 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
7 เม.ย. 60
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
10 เม.ย. 60
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
11 เม.ย. 60
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
12 เม.ย. 60
ท่าบริหารลดต้นเเขน
ท่าบริหารลดต้นเเขน
18 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
19 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
20 เม.ย. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
21 เม.ย. 60
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
24 เม.ย. 60
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
25 เม.ย. 60
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
26 เม.ย. 60

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย