ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ

หน้ารายการ
8 ก.พ. 59
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" เมื่อต้องอยู่กับการก้มนานๆ ในทุกๆ วัน แล้วเกิดอาการปวดหลัง ข.ขยับ มีท่าการออกกำลังกาย เพื่อลดอาการปวดหลัง ด้วยท่าง่ายๆ มาขยับร่างกายไปพร้อมกัน ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 8 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
23 ธ.ค. 58
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
23 ธ.ค. 58
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
24 ธ.ค. 58
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
24 ธ.ค. 58
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
25 ธ.ค. 58
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
25 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
28 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
28 ธ.ค. 58
การยืดเหยียดในเด็ก
การยืดเหยียดในเด็ก
29 ธ.ค. 58
การยืดเหยียดในเด็ก
การยืดเหยียดในเด็ก
29 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายสไตล์ T26
ออกกำลังกายสไตล์ T26
30 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายสไตล์ T26
ออกกำลังกายสไตล์ T26
30 ธ.ค. 58
ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ต่างๆ
ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ต่างๆ
4 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
5 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
5 ม.ค. 59
เราควรย่อในขณะฝึกท่า Squat มากเท่าไร
เราควรย่อในขณะฝึกท่า Squat มากเท่าไร
6 ม.ค. 59
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ serratus anterior ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ serratus anterior ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
7 ม.ค. 59
ท่าทดสอบที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”
ท่าทดสอบที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”
8 ม.ค. 59
ท่าลดพุงและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขนในเวลาเดียวกัน
ท่าลดพุงและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขนในเวลาเดียวกัน
11 ม.ค. 59
ท่าบริหารลดต้นขา
ท่าบริหารลดต้นขา
13 ม.ค. 59
การออกกำลังกายสำหรับผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
การออกกำลังกายสำหรับผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
14 ม.ค. 59
การบริการขจัดเซลลูไลท์
การบริการขจัดเซลลูไลท์
15 ม.ค. 59
ท่ายืดเหยียดเล่นมือถือ
ท่ายืดเหยียดเล่นมือถือ
18 ม.ค. 59
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Pelvic Floor Muscles
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Pelvic Floor Muscles
19 ม.ค. 59
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
20 ม.ค. 59
การออกกำลังกายแอโรบิกในเด็ก
การออกกำลังกายแอโรบิกในเด็ก
21 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 1
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 1
22 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในเด็ก
หลักการออกกำลังกายในเด็ก
25 ม.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
26 ม.ค. 59
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยโยคะ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยโยคะ
27 ม.ค. 59

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
23 ธ.ค. 58
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
การบริหารร่างกายช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
23 ธ.ค. 58
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
24 ธ.ค. 58
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
ท่าฝึกเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย
24 ธ.ค. 58
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
25 ธ.ค. 58
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
การฝึกเวทเทรนนิ่งในเด็ก
25 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
28 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
ออกกำลังกายพัฒนาสมอง
28 ธ.ค. 58
การยืดเหยียดในเด็ก
การยืดเหยียดในเด็ก
29 ธ.ค. 58
การยืดเหยียดในเด็ก
การยืดเหยียดในเด็ก
29 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายสไตล์ T26
ออกกำลังกายสไตล์ T26
30 ธ.ค. 58
ออกกำลังกายสไตล์ T26
ออกกำลังกายสไตล์ T26
30 ธ.ค. 58
ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ต่างๆ
ท่าออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์ต่างๆ
4 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
5 ม.ค. 59
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ท่าออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
5 ม.ค. 59
เราควรย่อในขณะฝึกท่า Squat มากเท่าไร
เราควรย่อในขณะฝึกท่า Squat มากเท่าไร
6 ม.ค. 59
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ serratus anterior ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ serratus anterior ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
7 ม.ค. 59
ท่าทดสอบที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”
ท่าทดสอบที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”
8 ม.ค. 59
ท่าลดพุงและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขนในเวลาเดียวกัน
ท่าลดพุงและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขนในเวลาเดียวกัน
11 ม.ค. 59
ท่าบริหารลดต้นขา
ท่าบริหารลดต้นขา
13 ม.ค. 59
การออกกำลังกายสำหรับผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
การออกกำลังกายสำหรับผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
14 ม.ค. 59
การบริการขจัดเซลลูไลท์
การบริการขจัดเซลลูไลท์
15 ม.ค. 59
ท่ายืดเหยียดเล่นมือถือ
ท่ายืดเหยียดเล่นมือถือ
18 ม.ค. 59
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Pelvic Floor Muscles
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Pelvic Floor Muscles
19 ม.ค. 59
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
20 ม.ค. 59
การออกกำลังกายแอโรบิกในเด็ก
การออกกำลังกายแอโรบิกในเด็ก
21 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 1
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 1
22 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในเด็ก
หลักการออกกำลังกายในเด็ก
25 ม.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
26 ม.ค. 59
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยโยคะ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยโยคะ
27 ม.ค. 59

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย