"นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่, เจรจาต่อรองให้พ้นภัย, แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"

"นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่, เจรจาต่อรองให้พ้นภัย, แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"

นารีกระจ่าง ออกอากาศ 11 ม.ค. 60
48

นารีมีมาแชร์ : "นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่
ถ้าจะให้พูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพ สำหรับบางคนก็จะเน้นการออกกำลังกาย บางคนเน้นที่การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกว่า "กินคลีน" แต่รู้หรือไม่ในปี 2560 นี้มีเทรนด์สุขภาพแนวใหม่เกิดขึ้น และเชื่อว่าต้องถูกใจใครหลายๆ คนแน่นอน เพราะเป็นการดูแลสุขภาพด้วยวิธี "นอนคลีน" แถมเทรนด์นอนคลีนนี้ยังถูกแนะนำโดยดาราฮอลลีวู้ดชื่อดังอย่าง กวินเน็ธ พัลโทรว์ ซึ่งเธอให้ข้อมูลว่า นอกจากการกินที่ดีแล้ว การนอนหลับที่ดีก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าคุณเป็นคนนอนหลับไม่สนิทระหว่างคืน ภายในร่างกายก็จะไม่มีการปรับสมดุล แต่ถ้าคุณกำหนดระยะเวลาการนอนที่ถูกต้อง ไม่ใช่แค่สุขภาพดีอย่างเดียว แต่มีส่วนทำให้น้ำหนักลดได้ด้วย จะเป็นแบบนี้จริงหรือไม่ ต้องสอบถามจาก หมอกอล์ฟ – นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูล แพทย์เวชปฏิบัติองค์รวม


ภัยรอบตัว : เจรจาต่อรองให้พ้นภัย
ภัยรอบตัววันนี้ได้หยิบยกเรื่องจริงจากเหตุการณ์ที่ผู้หญิงคนหนึ่งรอดพ้นจากการถูกข่มขืนจากชายร่วมหอมาได้ เพราะเธอใช้วิธีการพูดต่อรอง เกลี่ยกล่อมอย่างมีสตินั่นเอง แล้ววิธีการพูดหรือเจรจาต่อรองให้พ้นจากภัยสำหรับผู้หญิงจะมีเทคนิคอย่างไรบ้าง


นารีบำบัด : แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"
ในปัจจุบันนี้นอกจากสภาพอากาศที่ทำให้ ผมของสาวๆ เกิดความ มันและเหนียวเหนอะแล้ว ก็มีอีกหนึ่งปัจจัยที่เกิดจากพฤติกรรมการบริโภคที่เปลี่ยนแปลงไป นั่นคือ การกินอาหารปิ้งย่างที่มีควัน ซึ่งทำให้ผมของเรามีกลิ่นเหม็น อาจทำให้คุณสาวๆเกิดปัญหาใน การไปพบลูกค้าหรือทำงานต่อ ดังนั้นในช่วงนารีบำบัด เรามีวิธีการแก้ไขปัญหาระหว่างวัน ด้วยวิธีการทำ Dry Shampoo หรือแชมพูสเปรย์ ที่สามารถทำใช้ได้เองและพกพาไว้ฉีดผมได้สะดวก และผู้ที่จะมาให้ความรู้กับเราในวันนี้ อ.กานต์ - กานต์จนาภา สถิรชวาล อาจารย์ประจำสาขาวิชาเทคโนโลยีความงาม สำนักวิชาวิทยาศาสตร์เครื่องสำอาง มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง


กระจ่างจิต : หลักการทรงงานของในหลวงรัชกาลที่ 9 เพื่อคนทำงาน
ไปชมเกร็ดความรู้ดีๆ ในกระจ่างจิต ที่วันนี้ขอนำเสนอตอน หลักการทรงงานของในหลวงรัชกาลที่ 9 เพื่อคนทำงาน


ตำรับครัวนารี : "ข้าวยำปักษ์ใต้" เมนูดั้งเดิมตำรับชาววัง

วัตถุดิบทำ "ข้าวยำปักษ์ใต้"

มะพร้าวคั่ว 15 กรัม / ตะไคร้ซอยบางๆ 10 กรัม / ใบมะกรูดซอย 5 กรัม / แอบเปิ้ลเขียวหั่นเส้น 15 กรัม / ถั่วฝักยาวหั่น 15 กรัม / ถั่วงอกดิบ 10 กรัม / ใบชะพลูหั่นฝอย 5 กรัม / ส้มโอ 15 กรัม / แคร์รอตซอย 15 กรัม / กะหล่ำปลีม่วงซอย 15 กรัม / ดอกดาหลาหั่น 15 กรัม / ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอรี่สุก 55 กรัม / กุ้งแห้งป่นละเอียด 10 กรัม / ปลากรอบตามชอบ 2 ช้อนชา / พริกป่นตามชอบ 0.5 ช้อนชา

วัตถุดิบทำ "น้ำยำปักษ์ใต้"

1.น้ำสะอาด หรือ น้ำต้มผัก 2 ถ้วย

2.เต้าเจี้ยวบดละเอียด 5 ช้อนโต๊ะ

3.ข่าแก่ทุบ 4 ช้อนโต๊ะ

4.ตะไคร้ทุบ 3 ต้น

5. พริกไทยป่น 0.5 ช้อนชา

6.น้ำมะกรูด 2 ช้อนโต๊ะ

7.ใบมะกรูดฉีก 5 ใบ

8.เกลือป่น 1 ช้อนชา

9.น้ำตาลปี๊บ 6 ช้อนโต๊ะ

10. น้ำตาลทรายแดง (น้ำตาลปรับลดปริมาณได้ตามชอบ) 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำน้ำข้าวยำ

1.นำน้ำซุปตั้งไฟระดับกลางใส่ ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ต้มจนมีกลิ่นหอม

2.ใส่ซีอิ้ว น้ำตาล เคี่ยวต่อจนส่วนผสมเริ่มข้น ใส่น้ำมะกรูด ชิมรสตามชอบ

3.ตักตะไคร้ ใบมะกรูด ข่า ออก เคี่ยวต่อจนส่วนผสมเหนียว

4.ปิดไฟ ทิ้งไว้ให้เย็น แล้วตักใส่ขวดแก้ว แช่เย็นเก็บไว้ได้ 30 วัน

ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันพุธที่ 11 มกราคมนี้ เวลา 09.05 - 10.00 น. ทาง ไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

"ค่าเก็บขยะเดือนละ 150 บาท" กฎหมายใหม่ ที่ทุกบ้านต้องจ่าย?, ภัยความรุนแรงในครอบครัว
"ค่าเก็บขยะเดือนละ 150 บาท" กฎหมายใหม่ ที่ทุกบ้านต้องจ่าย?, ภัยความรุนแรงในครอบครัว
24 ม.ค. 60
แป้งน้ำรักษาสิว, ค้าประเวณีเด็ก ปัญหาการค้ามนุษย์ที่ต้องตัดวงจร, แกงบุ่มไบ่
แป้งน้ำรักษาสิว, ค้าประเวณีเด็ก ปัญหาการค้ามนุษย์ที่ต้องตัดวงจร, แกงบุ่มไบ่
23 ม.ค. 60
น้ำท่วมเสี่ยงบ้านพัง รับมืออย่างไร, ฟื้นฟูดวงตาแบบธรรมชาติบำบัด
น้ำท่วมเสี่ยงบ้านพัง รับมืออย่างไร, ฟื้นฟูดวงตาแบบธรรมชาติบำบัด
20 ม.ค. 60
ติดเชื้อในกระแสเลือด จากการกินจริงหรือ?, สมุนไพรรักษาสิว
ติดเชื้อในกระแสเลือด จากการกินจริงหรือ?, สมุนไพรรักษาสิว
19 ม.ค. 60
ถ่ายรูปชู 2 นิ้ว, จัดฟันสวยอย่างไม่ปลอดภัย, ความเชื่อถูกหรือผิด "สูตรดีท็อกซ์"
ถ่ายรูปชู 2 นิ้ว, จัดฟันสวยอย่างไม่ปลอดภัย, ความเชื่อถูกหรือผิด "สูตรดีท็อกซ์"
18 ม.ค. 60
เข้าใจ 'ข้อกฎหมาย' เรื่องใกล้ตัวที่ควรรู้, เกือบตายเพราะดูดไขมัน, ผ่อนคลายสุขภาพตนเอง..ด้วยศาสตร์นวดวัดโพธิ์
เข้าใจ 'ข้อกฎหมาย' เรื่องใกล้ตัวที่ควรรู้, เกือบตายเพราะดูดไขมัน, ผ่อนคลายสุขภาพตนเอง..ด้วยศาสตร์นวดวัดโพธิ์
17 ม.ค. 60
ทำอย่างไรเมื่อจระเข้หลุดจากฟาร์ม ?, วิธีปรุงดินปลูกอะไรก็ขึ้น, ขนมจีนน้ำยาปูใบชะพลู
ทำอย่างไรเมื่อจระเข้หลุดจากฟาร์ม ?, วิธีปรุงดินปลูกอะไรก็ขึ้น, ขนมจีนน้ำยาปูใบชะพลู
16 ม.ค. 60
สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ในการช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติน้ำท่วม, ลูกประคบสมุนไพรหน้าเด้ง
สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ในการช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติน้ำท่วม, ลูกประคบสมุนไพรหน้าเด้ง
13 ม.ค. 60
ขับมอเตอร์ไชด์ลุยน้ำท่วม ทำได้จริงหรือ, สมุนไพรรักษาโรคน้ำกัดเท้า, กลยุทธ์วางแผนภาษี
ขับมอเตอร์ไชด์ลุยน้ำท่วม ทำได้จริงหรือ, สมุนไพรรักษาโรคน้ำกัดเท้า, กลยุทธ์วางแผนภาษี
12 ม.ค. 60
"นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่, เจรจาต่อรองให้พ้นภัย, แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"
"นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่, เจรจาต่อรองให้พ้นภัย, แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"
11 ม.ค. 60
"ฮวงจุ้ย" ศาสตร์ผสมผสานการใช้ชีวิตกับสิ่งแวดล้อมเพื่อความมงคล , แท๊กซี่เสี่ยงภัย, เล็บสวย..บ่งบอกถึงสุขภาพดี
"ฮวงจุ้ย" ศาสตร์ผสมผสานการใช้ชีวิตกับสิ่งแวดล้อมเพื่อความมงคล , แท๊กซี่เสี่ยงภัย, เล็บสวย..บ่งบอกถึงสุขภาพดี
10 ม.ค. 60
รับมือ “ก่อน-หลัง” สถานการณ์น้ำ, ย่างยา” .. รักษาโรคด้วยภูมิปัญญาไทย, ไก่กะเต๊ด
รับมือ “ก่อน-หลัง” สถานการณ์น้ำ, ย่างยา” .. รักษาโรคด้วยภูมิปัญญาไทย, ไก่กะเต๊ด
9 ม.ค. 60
"กัวซาใบหน้า" ศาสตร์ความงามที่ทำเองได้ที่บ้าน, "ยำใหญ่" อาหารไทยรสเลิศตำรับชาววัง
"กัวซาใบหน้า" ศาสตร์ความงามที่ทำเองได้ที่บ้าน, "ยำใหญ่" อาหารไทยรสเลิศตำรับชาววัง
6 ม.ค. 60
นารีมีมาแชร์ : จัดสรรเงินให้งอกเงยด้วยการเลือกบัญชีเงินฝาก
นารีมีมาแชร์ : จัดสรรเงินให้งอกเงยด้วยการเลือกบัญชีเงินฝาก
5 ม.ค. 60
เลือกบัญชีเงินออมประเภทไหนคุ้มค่าที่สุด, รายละเอียดปรับค่าจ้างขั้นต่ำ
เลือกบัญชีเงินออมประเภทไหนคุ้มค่าที่สุด, รายละเอียดปรับค่าจ้างขั้นต่ำ
5 ม.ค. 60
3 ดำมหัศจรรย์, สาธิตย้อมคราม, เมนูต้มแซ่บปลากรด
3 ดำมหัศจรรย์, สาธิตย้อมคราม, เมนูต้มแซ่บปลากรด
4 ม.ค. 60
ธรรมะของพระราชา...หวังให้ปวงประชาเป็นสุข , ศิลปะเพื่อแผ่นดิน และ 99 ศิลปินเพื่อแผ่นดินของพ่อ
ธรรมะของพระราชา...หวังให้ปวงประชาเป็นสุข , ศิลปะเพื่อแผ่นดิน และ 99 ศิลปินเพื่อแผ่นดินของพ่อ
3 ม.ค. 60
พระมหาธาตุเจดีย์นภเมทนีดล และ พระมหาธาตุเจดีย์นภพลภูมิสิริ, สลัดปลาเทราต์ย่างซอสญี่ปุ่น
พระมหาธาตุเจดีย์นภเมทนีดล และ พระมหาธาตุเจดีย์นภพลภูมิสิริ, สลัดปลาเทราต์ย่างซอสญี่ปุ่น
2 ม.ค. 60
ถ่ายทอดสด "ร่วมฝันเพื่อเมืองไทย", "เพท-ซีที สแกน" เพื่อผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
ถ่ายทอดสด "ร่วมฝันเพื่อเมืองไทย", "เพท-ซีที สแกน" เพื่อผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
30 ธ.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ภัยรอบตัว : ผู้หญิงเสี่ยงภัยถ้ำมอง
ภัยรอบตัว : ผู้หญิงเสี่ยงภัยถ้ำมอง
13 ม.ค. 60
ตำรับครัวนารี : เต้าเจี้ยวหลน
ตำรับครัวนารี : เต้าเจี้ยวหลน
12 ม.ค. 60
กระจ่างจิต : 3 กลยุทธ์วางแผนภาษีสำหรับมนุษย์เงินเดือน
กระจ่างจิต : 3 กลยุทธ์วางแผนภาษีสำหรับมนุษย์เงินเดือน
12 ม.ค. 60
นารีมีมาแชร์ : ขับมอเตอร์ไชด์ลุยน้ำท่วม ทำได้จริงหรือ
นารีมีมาแชร์ : ขับมอเตอร์ไชด์ลุยน้ำท่วม ทำได้จริงหรือ
12 ม.ค. 60
ภัยรอบตัว : เทคนิคจดจำคนร้าย
ภัยรอบตัว : เทคนิคจดจำคนร้าย
12 ม.ค. 60
นารีบำบัด : สมุนไพรรักษาโรคน้ำกัดเท้า
นารีบำบัด : สมุนไพรรักษาโรคน้ำกัดเท้า
12 ม.ค. 60
กระจ่างจิต : หลักการทรงงานของในหลวงรัชกาลที่ 9 เพื่อคนทำงาน
กระจ่างจิต : หลักการทรงงานของในหลวงรัชกาลที่ 9 เพื่อคนทำงาน
11 ม.ค. 60
นารีบำบัด : แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"
นารีบำบัด : แก้ปัญหาผมเฉพาะกิจด้วย "แชมพูแห้ง"
11 ม.ค. 60
ตำรับครัวนารี : "ข้าวยำปักษ์ใต้" เมนูดั้งเดิมตำรับชาววัง
ตำรับครัวนารี : "ข้าวยำปักษ์ใต้" เมนูดั้งเดิมตำรับชาววัง
11 ม.ค. 60
นารีมีมาแชร์ : "นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่
นารีมีมาแชร์ : "นอนคลีน" เคล็ดลับดูแลสุขภาพแนวใหม่
11 ม.ค. 60
กระจ่างจิต : ทศพิธราชธรรม คืออะไร
กระจ่างจิต : ทศพิธราชธรรม คืออะไร
10 ม.ค. 60
ตำรับครัวนารี :  เมนู “ต้มสับปะรด”
ตำรับครัวนารี : เมนู “ต้มสับปะรด”
10 ม.ค. 60
นารีบำบัด : เล็บสวย..บ่งบอกถึงสุขภาพดี
นารีบำบัด : เล็บสวย..บ่งบอกถึงสุขภาพดี
10 ม.ค. 60
ภัยรอบตัว : แท๊กซี่เสี่ยงภัย
ภัยรอบตัว : แท๊กซี่เสี่ยงภัย
10 ม.ค. 60
นารีมีมาแชร์  :  "ฮวงจุ้ย" ศาสตร์ผสมผสานการใช้ชีวิตกับสิ่งแวดล้อมเพื่อความมงคล
นารีมีมาแชร์ : "ฮวงจุ้ย" ศาสตร์ผสมผสานการใช้ชีวิตกับสิ่งแวดล้อมเพื่อความมงคล
10 ม.ค. 60
ครัวนารี : ไก่กะเต๊ด
ครัวนารี : ไก่กะเต๊ด
9 ม.ค. 60
กระจ่างจิต : จ่ายเงินประกันสังคมแล้วไปไหนบ้าง?
กระจ่างจิต : จ่ายเงินประกันสังคมแล้วไปไหนบ้าง?
9 ม.ค. 60
นารีมีมาแชร์  :  รับมือ “ก่อน-หลัง” สถานการณ์น้ำ
นารีมีมาแชร์ : รับมือ “ก่อน-หลัง” สถานการณ์น้ำ
9 ม.ค. 60
นารีบำบัด : “ย่างยา” .. รักษาโรคด้วยภูมิปัญญาไทย
นารีบำบัด : “ย่างยา” .. รักษาโรคด้วยภูมิปัญญาไทย
9 ม.ค. 60
กลับขึ้นด้านบน