สรรพคุณของกระเจี๊ยบแดง, กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่, วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว

สรรพคุณของกระเจี๊ยบแดง, กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่, วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว

นารีกระจ่าง ออกอากาศ 22 ก.ค. 59
104

พระสงฆ์เสี่ยงเบาหวาน-ไขมันสูง จากอาหารใส่บาตร

ปัจจุบันพระสงฆ์เสี่ยงเบาหวาน-ไขมันสูง ซึ่งมีสาเหตุมาจากอาหารที่พุทธศาสนิกชนนำไปทำบุญถวายพระสงฆ์ มักเป็นอาหารที่มีไขมันสูง เช่น แกงกะทิ ขนมหวานต่างๆ ชวนร่วมพูดคุยกับ รศ.ดร.ภญ.จงจิตร อังคทะวานิช ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เกี่ยวกับการทำบุญ การใส่บาตร หรือการถวายภัตตาหารแด่พระสงฆ์ว่า มีหลักที่ควรคำนึงถึงหลักทางด้านโภชนาการอย่างไร


ภัยรอบตัว : โรคจิตสอยชุดชั้นใน

ผู้หญิงที่อยู่บ้านพักเพียงลำพังกำลังเสี่ยงภัยใกล้ตัว จากโจรประเภทต่างๆ หนึ่งในนั้นคือโรคจิตขโมยชุดชั้นใน ดังเช่นกรณีของหญิงสาวรายหนึ่งที่ถูกขโมยชุดชั้นในถึง 3 ครั้ง เป็นจำนวนถึง 20 ชิ้น ภัยผู้หญิงตัวคนเดียวเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าหากโจรรู้ว่าผู้หญิงอยู่ลำพัง เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าโจรจะขโมยแค่เพียงชุดชั้นใน


กระจ่างจิต : ดอกเบี้ยต่ำเอาเงินไปทำอะไรดี

ในยุคที่ดอกเบี้ยต่ำ ช่วงกระจ่างจิตวันนี้พบกับ 5 ทางเลือกช่วงดอกเบี้ยต่ำสำหรับใครที่กังวลกลัวต้นทุนหายกำไรหด


สุดยอดแม่บ้าน : ต้มไข่ยังไงให้สวยและไม่ติดเปลือก

ไข่ต้มเมนูที่ดูเหมือนง่าย แต่หลายคนอาจเคยเจอปัญหาต้มไข่แล้วติดเปลือก หรือแตกในหม้อ ทำให้ไข่แลดูไม่สวย ติดตามชมเคล็ดลับการต้มไข่ให้สวยในช่วงสุดยอดแม่บ้าน


วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว

อย่างที่ทราบกันดีว่าประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวมีมากมายหลายประการ นารีกระจ่างวันนี้ชวนชมการสาธิตทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว ที่จะช่วยถนอมผิวมือไม่ให้หยาบกร้าน

ส่วนผสม

- สบู่ก้อนมาขูดฝอยให้ได้ประมาณ 1½ ถ้วยตวง

- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

- น้ำต้มสุก 4 ถ้วย

- น้ำมันหอมระเหย

วิธีทำ

นำสบู่ก้อนมาขูดฝอยให้ได้ประมาณ 1½ ถ้วยตวง ผสมกับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำต้มสุก 4 ถ้วย คนจนสบู่ละลายหมด แล้วค่อยหยดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยลงไป 10-20 หยดตามที่ต้องการ บรรจุใส่ขวดวางที่อ่างล้างมือ


Talk : กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่

แม้กระแสการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นบริโภคผักผลไม้จะมาแรงในช่วงไม่กี่ปีให้หลังมานี้ แต่ดูเหมือนจะเป็นกระแสอยู่เพียงแค่คนกลุ่มหนึ่งเท่านั้น เพราะมีข้อมูลที่น่าตกใจพบว่า คนไทยกว่า 75% บริโภคผักผลไม้ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานขององค์การอนามัยโลกที่กำหนดว่าควรบริโภคผักและผลไม้ 400 กรัมต่อวัน นารีกระจ่างวันนี้ชวนร่วมพูดคุยกับ คุณตุ๊ก - จันทร์จิดา งามอุไรรัตน์ หัวหน้าโครงการกินผักผลไม้ดี 400 กรัม ร่วมด้วย คุณแว๋ว - แววตา เอกชาวนา นักโภชนากร ถึงการรับประทานผัก และผลไม้ 400 กรัม ว่าเป็นปริมาณที่เหมาะสมกับทุกวัยจริงหรือไม่


นารีพาเที่ยว : เที่ยวน่านแบบวันเดียว

หลายคนอาจคิดว่าการมาเที่ยวต่างจังหวัดอย่าง จ.น่าน อาจจะต้องใช้เวลาหลายวัน แต่จริงๆ แล้วสามารถเที่ยวแบบ 1 วันได้ แถมยังเดินทางสะดวก เรียกได้ว่า ภายใน1 วันคุณสามารถเที่ยว จ.น่าน ได้ครบทุกรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นวัฒนธรรม อาหาร และของฝาก


อาหารเป็นยา : กระเจี๊ยบ

สรรพคุณของกระเจี๊ยบแดง ยาสมุนไพรที่คนไทยนิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่มดับกระหาย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง


Cooking กับ เชฟ : เมนูเมี่ยงเห็ด

เมนูพิเศษเหมาะสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ เพราะไม่มีเนื้อสัตว์ แต่ยังครบด้วยคุณค่าทางอาหารกับเมนู "เมี่ยงเห็ด" จากฝีมือเชฟกวาง ดาริน แฮนเซ่น

วัตถุดิบ

1. เห็ดหอมแห้ง (แช่น้ำจนนุ่ม) 4 ดอก

2. เห็นนางรมหลวง 1 ถ้วย

3. เห็ดฟางดอกตูม 8 ดอก

4. เต้าหู้แข็ง 1 ถ้วย (ทอดพอเหลือง)

5. พริกไทยดำเม็ด 5 เม็ด

6. กระเทียม 10 กลีบ

7. รากผักชี 5 ราก

6. ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

7. เกลือ ครึ่งช้อนชา

8. หอมแดงเจียว ครึ่งถ้วย

9. น้ำมันเมล็ดชา 2 ช้อนโต๊ะ

10. ผักสดตามชอบ

วัตถุดิบน้ำเมี่ยง

1. น้ำตาลปี๊บเคี่ยวแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ

2. ซีอิ๊วขาว 2 .5 ช้อนโต๊ะ

3. หอมแดงเผาโขลกละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำมะนาว 1.5 ลูก

วิธีทำ

1. ทำน้ำเมี่ยงโดยผสมเครื่องปรุงทั้งหมดในถ้วย คนพอเข้ากันดีพักไว้

2. โขลกกระเทียม พริกไทยดำ รากผักชี จนละเอียด

3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพอร้อน ใส่เครื่องที่โขลกไว้ลงไปผัดจนกลิ่นหอม ใส่เห็ดหอมก่อน ผัดจนเห็ดหอมเกือบสุกแล้วใส่เห็ดฟางกับเห็ดนางรมหลวงตาม ผัดจนเห็นเริ่มสุก ใส่เต้าหูทอดตามลงไป เติมซีอิ๊วกับเกลือ ผัดพอเข้ากันตักขึ้น

4. วิธีทานห่อผักพร้อมเครื่อง โรยด้วยหอมเจียวตักน้ำจิ้มราดทานเป็นคำๆ


หุ่นสวยด้วยงานบ้าน : ดูดฝุ่น

สาวๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหาเวลาดูดฝุ่น ทั้งก้มตัว คุกเข่า จนทำให้ต้องปวดหลัง ปวดเข่า เพื่อให้พื้นบ้านสะอาดที่สุด แต่วันนี้คุณนารีมีวิธีการดูดฝุ่นบ้านอย่างทั่วถึง โดยที่ไม่ต้องปวดหลังปวดเข่าอีกต่อไปมาแนะนำกัน


สกู๊ป โชว์ของ : ป้ามล

รู้จักกับ ทิชา ณ นคร หรือ "ป้ามล" ของเด็กๆ แห่งบ้านกาญจนาภิเษก สถานควบคุมเด็ก ถึงแนวคิด "การดูแลโดยไม่ทำที่นี่ให้เหมือนคุก เติมในสิ่งที่เด็กขาด สิ่งที่พวกเขาถูกหลงลืมในอดีต"


ติดตามชมในรายการนารีกระจ่าง วันศุกร์ที่ 22 กรกฎาคม 2559 เวลา 09.00 - 11.15 น. ทาง ไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

Glurr (เกลอ) Community media ที่ช่วยให้นิสิต นักศึกษาไม่พลาดโอกาสดีๆ ในชีวิต
Glurr (เกลอ) Community media ที่ช่วยให้นิสิต นักศึกษาไม่พลาดโอกาสดีๆ ในชีวิต
4 ส.ค. 59
ใบบัวบกรักษาสิว, วิธีเก็บไข่ให้สดใหม่, คืนชีพผ้าขาว
ใบบัวบกรักษาสิว, วิธีเก็บไข่ให้สดใหม่, คืนชีพผ้าขาว
3 ส.ค. 59
เคล็ดไม่ลับ จัดการเรื่องเงินให้อยู่หมัด แบบสบายๆ, ล้างเครื่องซักผ้ากันเถอะ, ทูน่าวาซาบิกับสาหร่ายพวงองุ่น
เคล็ดไม่ลับ จัดการเรื่องเงินให้อยู่หมัด แบบสบายๆ, ล้างเครื่องซักผ้ากันเถอะ, ทูน่าวาซาบิกับสาหร่ายพวงองุ่น
2 ส.ค. 59
พ.ร.บ.ฉบับใหม่แก้ปัญหา “คุณแม่วัยใส”, ซูชิน้ำพริกปลาทู เมนูฟิวชั่นทำไม่ยาก, ปั้นงานเป็นเงินด้วยเซรามิกสุดอาร์ต
พ.ร.บ.ฉบับใหม่แก้ปัญหา “คุณแม่วัยใส”, ซูชิน้ำพริกปลาทู เมนูฟิวชั่นทำไม่ยาก, ปั้นงานเป็นเงินด้วยเซรามิกสุดอาร์ต
1 ส.ค. 59
เส้นทางความฝันของ วรรณา บัวแก้ว, เด็ก 5 เดือนติดเชื้อไวรัส RSV หลังถูกคนแปลกหน้าหอมแก้ม, เทียนหอมแฟนซีสร้างรายได้หลักหมื่น
เส้นทางความฝันของ วรรณา บัวแก้ว, เด็ก 5 เดือนติดเชื้อไวรัส RSV หลังถูกคนแปลกหน้าหอมแก้ม, เทียนหอมแฟนซีสร้างรายได้หลักหมื่น
29 ก.ค. 59
“Crowdsourcing: ธุรกิจ “ฝูงชน” ช่วย “ป้อนงาน” ช่วยสร้างรายได้มากกว่าการทำงาน “ประจำ”
“Crowdsourcing: ธุรกิจ “ฝูงชน” ช่วย “ป้อนงาน” ช่วยสร้างรายได้มากกว่าการทำงาน “ประจำ”
28 ก.ค. 59
รับมือถูกลวนลามบนรถตู้, นวดต้นคอเสี่ยงอัมพาต, สะเต๊ะไก่ซอสถั่ว
รับมือถูกลวนลามบนรถตู้, นวดต้นคอเสี่ยงอัมพาต, สะเต๊ะไก่ซอสถั่ว
27 ก.ค. 59
แท็กซี่วาจาหื่น, ต้มหอยแครงให้แกะง่าย, ซ่อมชักโครก
แท็กซี่วาจาหื่น, ต้มหอยแครงให้แกะง่าย, ซ่อมชักโครก
26 ก.ค. 59
รอยยิ้มของเมียในบ้าน..คือพลังมหาศาลของมวลความสุข, กะปิหยำกุ้งสด, วิธีทอดเบคอนอย่างไรไม่ให้งอ
รอยยิ้มของเมียในบ้าน..คือพลังมหาศาลของมวลความสุข, กะปิหยำกุ้งสด, วิธีทอดเบคอนอย่างไรไม่ให้งอ
25 ก.ค. 59
สรรพคุณของกระเจี๊ยบแดง, กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่, วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว
สรรพคุณของกระเจี๊ยบแดง, กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่, วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว
22 ก.ค. 59
สร้างแรงบันดาลใจด้วย 5 สิ่งทุกเช้า, นายร้อยถ่ายแบบการกุศล หาบ้านให้หมาถูกทิ้ง, วิธีทำทิชชู่เปียกใช้เองที่บ้าน
สร้างแรงบันดาลใจด้วย 5 สิ่งทุกเช้า, นายร้อยถ่ายแบบการกุศล หาบ้านให้หมาถูกทิ้ง, วิธีทำทิชชู่เปียกใช้เองที่บ้าน
21 ก.ค. 59
กินอาหารให้เป็นยา, ยาพารากินมากทำลายตับ, "ส้มนึ่งเกลือ" แก้ไอเรื้อรัง
กินอาหารให้เป็นยา, ยาพารากินมากทำลายตับ, "ส้มนึ่งเกลือ" แก้ไอเรื้อรัง
20 ก.ค. 59
วิถีพอเพียง...เส้นทางชีวิตที่เลือกได้เอง, วิธีเก็บถุงพลาสติกที่ใช้แล้ว
วิถีพอเพียง...เส้นทางชีวิตที่เลือกได้เอง, วิธีเก็บถุงพลาสติกที่ใช้แล้ว
19 ก.ค. 59
ป้องกันตัวด้วยวิชา “ไอคิโด”, เมนูล่าเตียง
ป้องกันตัวด้วยวิชา “ไอคิโด”, เมนูล่าเตียง
18 ก.ค. 59
จิตใจที่แข็งแกร่งกว่ามะเร็งของ แหวน ฐิติมา, วิธีทำลิปสครับแบบง่ายๆ​, เคล็ดลับจัดกระเป๋ายาตอนไปเที่ยว
จิตใจที่แข็งแกร่งกว่ามะเร็งของ แหวน ฐิติมา, วิธีทำลิปสครับแบบง่ายๆ​, เคล็ดลับจัดกระเป๋ายาตอนไปเที่ยว
15 ก.ค. 59
unseen Thailand กับต้นจามจุรียักษ์, ของชำร่วยทำมือจากต้นไม้มงคล,บะหมี่ผัดซีอิ๊วฮ่องกง
unseen Thailand กับต้นจามจุรียักษ์, ของชำร่วยทำมือจากต้นไม้มงคล,บะหมี่ผัดซีอิ๊วฮ่องกง
14 ก.ค. 59
5 ขั้นตอนถอยรถเข้าซอง, ชามะเขือพวงลดไขมัน, หุ่นสวยแค่ล้างจาน
5 ขั้นตอนถอยรถเข้าซอง, ชามะเขือพวงลดไขมัน, หุ่นสวยแค่ล้างจาน
13 ก.ค. 59
บัญชีครัวเรือน เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม, พิมเสนน้ำ ทำใช้เองง่ายๆ
บัญชีครัวเรือน เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม, พิมเสนน้ำ ทำใช้เองง่ายๆ
12 ก.ค. 59
“คุยเรื่องเพศกับลูก” ไม่ใช่เรื่องน่าอาย, ย่ำขาง, เมนูข้าวกับน้ำพริกพม่า
“คุยเรื่องเพศกับลูก” ไม่ใช่เรื่องน่าอาย, ย่ำขาง, เมนูข้าวกับน้ำพริกพม่า
11 ก.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

พระสงฆ์เสี่ยงเบาหวาน-ไขมันสูง จากอาหารใส่บาตร
พระสงฆ์เสี่ยงเบาหวาน-ไขมันสูง จากอาหารใส่บาตร
22 ก.ค. 59
Talk : กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่
Talk : กินผักและผลไม้ 400 กรัม ต่อวัน เพียงพอกับร่างกายหรือไม่
22 ก.ค. 59
ดูดีง่ายนิดเดียว : วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว
ดูดีง่ายนิดเดียว : วิธีทำสบู่เหลวล้างมือจากน้ำมันมะพร้าว
22 ก.ค. 59
โชว์ของ : ป้ามล
โชว์ของ : ป้ามล
22 ก.ค. 59
หุ่นสวยด้วยงานบ้าน : ดูดฝุ่น
หุ่นสวยด้วยงานบ้าน : ดูดฝุ่น
22 ก.ค. 59
อาหารเป็นยา : กระเจี๊ยบ
อาหารเป็นยา : กระเจี๊ยบ
22 ก.ค. 59
นารีพาเที่ยว : เที่ยวน่านแบบวันเดียว
นารีพาเที่ยว : เที่ยวน่านแบบวันเดียว
22 ก.ค. 59
สุดยอดแม่บ้าน : ต้มไข่ยังไงให้สวย และไม่ติดเปลือก
สุดยอดแม่บ้าน : ต้มไข่ยังไงให้สวย และไม่ติดเปลือก
22 ก.ค. 59
How to กระจ่างจิต : ดอกเบี้ยต่ำเอาเงินไปทำอะไรดี
How to กระจ่างจิต : ดอกเบี้ยต่ำเอาเงินไปทำอะไรดี
22 ก.ค. 59
ภัยร้ายรอบตัว : โรคจิตสอยชุดชั้นใน
ภัยร้ายรอบตัว : โรคจิตสอยชุดชั้นใน
22 ก.ค. 59
Cooking กับ เชฟ : ปวยเล้ง ไข่ 3 สหาย
Cooking กับ เชฟ : ปวยเล้ง ไข่ 3 สหาย
21 ก.ค. 59
อาหารเป็นยา : ดอกแค
อาหารเป็นยา : ดอกแค
21 ก.ค. 59
นารีดีไอวาย : ไม้แขวนสร้อย
นารีดีไอวาย : ไม้แขวนสร้อย
21 ก.ค. 59
Talk : หนุ่มๆ นายร้อยถ่ายแบบการกุศล หาบ้านให้หมาถูกทิ้ง
Talk : หนุ่มๆ นายร้อยถ่ายแบบการกุศล หาบ้านให้หมาถูกทิ้ง
21 ก.ค. 59
โชว์ของ : ปลัดแตน ปลัดหญิงแกร่ง
โชว์ของ : ปลัดแตน ปลัดหญิงแกร่ง
21 ก.ค. 59
หุ่นสวยด้วยงานบ้าน : เช็ดโต๊ะกินข้าว
หุ่นสวยด้วยงานบ้าน : เช็ดโต๊ะกินข้าว
21 ก.ค. 59
ดูดีง่ายนิดเดียว : วิธีทำทิชชู่เปียกใช้เองที่บ้าน
ดูดีง่ายนิดเดียว : วิธีทำทิชชู่เปียกใช้เองที่บ้าน
21 ก.ค. 59
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีดับกลิ่นคาวปลา
สุดยอดแม่บ้าน : วิธีดับกลิ่นคาวปลา
21 ก.ค. 59
How to กระจ่างจิต : สร้างแรงบันดาลใจด้วย 5 สิ่งทุกเช้า
How to กระจ่างจิต : สร้างแรงบันดาลใจด้วย 5 สิ่งทุกเช้า
21 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน