ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity

หน้ารายการ
22 พ.ค. 65

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 22 พฤษภาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา
26 เม.ย. 65
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงน่องและข้อเท้า
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงน่องและข้อเท้า
27 เม.ย. 65
ท่าโยคะที่ช่วยลดอาการเท้าบวมและฝ่าเท้าตึง
ท่าโยคะที่ช่วยลดอาการเท้าบวมและฝ่าเท้าตึง
28 เม.ย. 65
ท่าโยคะที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนคอ บ่า และไหล่
ท่าโยคะที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนคอ บ่า และไหล่
29 เม.ย. 65
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
30 เม.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
1 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ยางยืด
2 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายก่อนนอนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายก่อนนอนโดยใช้ยางยืด
3 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Body Weight โดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกาย Body Weight โดยใช้ยางยืด
4 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืด
5 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายหัวไหล่และแขนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายหัวไหล่และแขนโดยใช้ยางยืด
6 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่โดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่โดยใช้เก้าอี้
7 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
8 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับผู้สูงวัย
9 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
10 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Squat โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Squat โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
11 พ.ค. 65
ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
12 พ.ค. 65
ออกกำลังกายด้วยท่า Row โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ออกกำลังกายด้วยท่า Row โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
13 พ.ค. 65
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
14 พ.ค. 65
ออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
15 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Single Leg Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าออกกำลังกาย Single Leg Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
16 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 1
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 1
17 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 2
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 2
18 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 3
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 3
19 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้ออกโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้ออกโดยการฝึกแบบ High-Velocity
20 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity
21 พ.ค. 65
กำลังเล่น...
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity
22 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity
23 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocity
24 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity
25 พ.ค. 65

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา
26 เม.ย. 65
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงน่องและข้อเท้า
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงน่องและข้อเท้า
27 เม.ย. 65
ท่าโยคะที่ช่วยลดอาการเท้าบวมและฝ่าเท้าตึง
ท่าโยคะที่ช่วยลดอาการเท้าบวมและฝ่าเท้าตึง
28 เม.ย. 65
ท่าโยคะที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนคอ บ่า และไหล่
ท่าโยคะที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนคอ บ่า และไหล่
29 เม.ย. 65
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและสะโพกโดยใช้ยางยืด
30 เม.ย. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้ยางยืด
1 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ยางยืด
2 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายก่อนนอนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายก่อนนอนโดยใช้ยางยืด
3 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Body Weight โดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกาย Body Weight โดยใช้ยางยืด
4 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืด
5 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายหัวไหล่และแขนโดยใช้ยางยืด
ท่าออกกำลังกายหัวไหล่และแขนโดยใช้ยางยืด
6 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่โดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่โดยใช้เก้าอี้
7 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องให้แข็งแรง
8 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับผู้สูงวัย
9 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
10 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Squat โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าออกกำลังกายด้วยท่า Squat โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
11 พ.ค. 65
ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
12 พ.ค. 65
ออกกำลังกายด้วยท่า Row โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ออกกำลังกายด้วยท่า Row โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
13 พ.ค. 65
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
14 พ.ค. 65
ออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
15 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกาย Single Leg Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
ท่าออกกำลังกาย Single Leg Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำ
16 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 1
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 1
17 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 2
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 2
18 พ.ค. 65
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 3
ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 3
19 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้ออกโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้ออกโดยการฝึกแบบ High-Velocity
20 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity
21 พ.ค. 65
กำลังเล่น...
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยการฝึกแบบ High-Velocity
22 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity
23 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocity
24 พ.ค. 65
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity
25 พ.ค. 65

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย