ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู

หน้ารายการ
19 ต.ค. 64

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน, ไหล่ และหลัง ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 19 ตุลาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 4
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 4
26 ก.ย. 64
ท่าบริหารร่างกายด้วยท่าต่อยแบบคาราเต้
ท่าบริหารร่างกายด้วยท่าต่อยแบบคาราเต้
27 ก.ย. 64
ท่าบริหารร่างกายท่าต่อยหมัดคู่แบบคาราเต้
ท่าบริหารร่างกายท่าต่อยหมัดคู่แบบคาราเต้
28 ก.ย. 64
ฝึกกล้ามเนื้ออกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้ออกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
29 ก.ย. 64
ฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
30 ก.ย. 64
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่แบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่แบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
1 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
2 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อแขนแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิต
ฝึกกล้ามเนื้อแขนแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิต
3 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
4 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
5 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อน่องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อน่องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
6 ต.ค. 64
แกนกลางลำตัวแข็งแรงด้วยท่า Rotational Side Lunge
แกนกลางลำตัวแข็งแรงด้วยท่า Rotational Side Lunge
7 ต.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนสะโพกด้านข้างให้แข็งแรง
ออกกำลังกายส่วนสะโพกด้านข้างให้แข็งแรง
8 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารหลังส่วนล่างให้แข็งแรง
ออกกำลังกายบริหารหลังส่วนล่างให้แข็งแรง
9 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารส่วนหน้าท้องให้แข็งแรง
ออกกำลังกายบริหารส่วนหน้าท้องให้แข็งแรง
10 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวให้แข็งแรง
11 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
12 ต.ค. 64
ท่า Warm up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
13 ต.ค. 64
ท่าบริหารร่างกายระหว่างทำงานอย่างง่าย
ท่าบริหารร่างกายระหว่างทำงานอย่างง่าย
14 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกให้แข็งแรง
15 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio เผาผลาญไขมัน
ท่าออกกำลังกาย Cardio เผาผลาญไขมัน
16 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
17 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ผ้าขนหนู
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ผ้าขนหนู
18 ต.ค. 64
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู
19 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ผ้าขนหนู
20 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารช่วงล่างโดยใช้ขวดน้ำ
ออกกำลังกายบริหารช่วงล่างโดยใช้ขวดน้ำ
21 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ขวดน้ำ
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ขวดน้ำ
22 ต.ค. 64
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และสะโพกด้วยท่า Bridge
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และสะโพกด้วยท่า Bridge
24 ต.ค. 64
ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนล่าง
ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนล่าง
25 ต.ค. 64
Cardio ออกกำลังกายส่วนขาเพื่อเผาผลาญไขมัน
Cardio ออกกำลังกายส่วนขาเพื่อเผาผลาญไขมัน
26 ต.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 4
การฝึก High Intensity Fitness Circuit ตอนที่ 4
26 ก.ย. 64
ท่าบริหารร่างกายด้วยท่าต่อยแบบคาราเต้
ท่าบริหารร่างกายด้วยท่าต่อยแบบคาราเต้
27 ก.ย. 64
ท่าบริหารร่างกายท่าต่อยหมัดคู่แบบคาราเต้
ท่าบริหารร่างกายท่าต่อยหมัดคู่แบบคาราเต้
28 ก.ย. 64
ฝึกกล้ามเนื้ออกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้ออกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
29 ก.ย. 64
ฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
30 ก.ย. 64
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่แบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่แบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
1 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
2 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อแขนแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิต
ฝึกกล้ามเนื้อแขนแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิต
3 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
4 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
5 ต.ค. 64
ฝึกกล้ามเนื้อน่องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
ฝึกกล้ามเนื้อน่องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง
6 ต.ค. 64
แกนกลางลำตัวแข็งแรงด้วยท่า Rotational Side Lunge
แกนกลางลำตัวแข็งแรงด้วยท่า Rotational Side Lunge
7 ต.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนสะโพกด้านข้างให้แข็งแรง
ออกกำลังกายส่วนสะโพกด้านข้างให้แข็งแรง
8 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารหลังส่วนล่างให้แข็งแรง
ออกกำลังกายบริหารหลังส่วนล่างให้แข็งแรง
9 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารส่วนหน้าท้องให้แข็งแรง
ออกกำลังกายบริหารส่วนหน้าท้องให้แข็งแรง
10 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวให้แข็งแรง
11 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
12 ต.ค. 64
ท่า Warm up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
ท่า Warm up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
13 ต.ค. 64
ท่าบริหารร่างกายระหว่างทำงานอย่างง่าย
ท่าบริหารร่างกายระหว่างทำงานอย่างง่าย
14 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกให้แข็งแรง
15 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย Cardio เผาผลาญไขมัน
ท่าออกกำลังกาย Cardio เผาผลาญไขมัน
16 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
17 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ผ้าขนหนู
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ผ้าขนหนู
18 ต.ค. 64
กำลังเล่น...
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู
19 ต.ค. 64
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ผ้าขนหนู
20 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารช่วงล่างโดยใช้ขวดน้ำ
ออกกำลังกายบริหารช่วงล่างโดยใช้ขวดน้ำ
21 ต.ค. 64
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ขวดน้ำ
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ขวดน้ำ
22 ต.ค. 64
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และสะโพกด้วยท่า Bridge
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และสะโพกด้วยท่า Bridge
24 ต.ค. 64
ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนล่าง
ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนล่าง
25 ต.ค. 64
Cardio ออกกำลังกายส่วนขาเพื่อเผาผลาญไขมัน
Cardio ออกกำลังกายส่วนขาเพื่อเผาผลาญไขมัน
26 ต.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย