ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายสร้างพลังระหว่างทำงาน

หน้ารายการ
1 ส.ค. 64

สร้างความกระปรี้กระเปร่าระหว่างทำงาน ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาทำไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด กับ 3 ท่าออกกำลังกายเบา ๆ เพียงแค่ 5 นาที สร้างความตื่นตัวให้ร่างกายได้แน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 1 สิงหาคม 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
บริหารแกนกลางลำตัวและหน้าท้องด้วยท่า PLANK
บริหารแกนกลางลำตัวและหน้าท้องด้วยท่า PLANK
27 ก.ค. 64
ท่าบริหารยืดเหยียดร่างกายทั่วตัว
ท่าบริหารยืดเหยียดร่างกายทั่วตัว
28 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าโดยใช้เก้าอี้
29 ก.ค. 64
ท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกและขาระหว่างทำงาน
ท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกและขาระหว่างทำงาน
31 ก.ค. 64
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายสร้างพลังระหว่างทำงาน
ท่าออกกำลังกายสร้างพลังระหว่างทำงาน
1 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนให้แข็งแรง
2 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
3 ส.ค. 64
การออกกำลังกายด้วยการเกร็ง Isometric Exercises
การออกกำลังกายด้วยการเกร็ง Isometric Exercises
4 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างง่าย
5 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับขาอย่างง่ายโดยไม่ต้อง Squat
ท่าออกกำลังกายกระชับขาอย่างง่ายโดยไม่ต้อง Squat
6 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นก่อนเริ่มวันใหม่
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นก่อนเริ่มวันใหม่
7 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้อุปกรณ์ Kettlebell
ท่าออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้อุปกรณ์ Kettlebell
8 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายได้ทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าออกกำลังกายได้ทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
9 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
10 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายร่างกายส่วนบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายร่างกายส่วนบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
11 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายช่วยเบิร์นไขมัน
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายช่วยเบิร์นไขมัน
12 ส.ค. 64
ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกายเพื่อความสดชื่น
ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกายเพื่อความสดชื่น
13 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ KETTLEBELL
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ KETTLEBELL
14 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังให้แข็งแรง
15 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องด้านข้างให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องด้านข้างให้แข็งแรง
16 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลังล่าง
ท่าออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลังล่าง
17 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนบนโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนบนโดยใช้ Dumbbell
18 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
19 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย Compound Workout โดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกาย Compound Workout โดยใช้ Dumbbell
20 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
21 ส.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio โดยไม่มีแรงกระแทก
ออกกำลังกาย Cardio โดยไม่มีแรงกระแทก
22 ส.ค. 64
ออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายส่วนล่าง
ออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายส่วนล่าง
23 ส.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาด้วยท่า BRIDGE
ออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาด้วยท่า BRIDGE
24 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกระชับส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายบริหารกระชับส่วนสะโพก
25 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
26 ส.ค. 64

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
บริหารแกนกลางลำตัวและหน้าท้องด้วยท่า PLANK
บริหารแกนกลางลำตัวและหน้าท้องด้วยท่า PLANK
27 ก.ค. 64
ท่าบริหารยืดเหยียดร่างกายทั่วตัว
ท่าบริหารยืดเหยียดร่างกายทั่วตัว
28 ก.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าโดยใช้เก้าอี้
29 ก.ค. 64
ท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกและขาระหว่างทำงาน
ท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกและขาระหว่างทำงาน
31 ก.ค. 64
กำลังเล่น...
ท่าออกกำลังกายสร้างพลังระหว่างทำงาน
ท่าออกกำลังกายสร้างพลังระหว่างทำงาน
1 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนให้แข็งแรง
2 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
3 ส.ค. 64
การออกกำลังกายด้วยการเกร็ง Isometric Exercises
การออกกำลังกายด้วยการเกร็ง Isometric Exercises
4 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างง่าย
ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างง่าย
5 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายกระชับขาอย่างง่ายโดยไม่ต้อง Squat
ท่าออกกำลังกายกระชับขาอย่างง่ายโดยไม่ต้อง Squat
6 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นก่อนเริ่มวันใหม่
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นก่อนเริ่มวันใหม่
7 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้อุปกรณ์ Kettlebell
ท่าออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้อุปกรณ์ Kettlebell
8 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายได้ทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าออกกำลังกายได้ทั้งตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
9 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด
10 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายร่างกายส่วนบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายร่างกายส่วนบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์
11 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายช่วยเบิร์นไขมัน
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายช่วยเบิร์นไขมัน
12 ส.ค. 64
ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกายเพื่อความสดชื่น
ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกายเพื่อความสดชื่น
13 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ KETTLEBELL
ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ KETTLEBELL
14 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังให้แข็งแรง
15 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องด้านข้างให้แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องด้านข้างให้แข็งแรง
16 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลังล่าง
ท่าออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลังล่าง
17 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนบนโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนบนโดยใช้ Dumbbell
18 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell
19 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกาย Compound Workout โดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกาย Compound Workout โดยใช้ Dumbbell
20 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell
21 ส.ค. 64
ออกกำลังกาย Cardio โดยไม่มีแรงกระแทก
ออกกำลังกาย Cardio โดยไม่มีแรงกระแทก
22 ส.ค. 64
ออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายส่วนล่าง
ออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายส่วนล่าง
23 ส.ค. 64
ออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาด้วยท่า BRIDGE
ออกกำลังกายส่วนสะโพกและต้นขาด้วยท่า BRIDGE
24 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายบริหารกระชับส่วนสะโพก
ท่าออกกำลังกายบริหารกระชับส่วนสะโพก
25 ส.ค. 64
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK
26 ส.ค. 64

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย