ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2

หน้ารายการ
25 ต.ค. 62

วันนี้ยังอยู่กับการฝึกทักษะการวิ่งสไตล์เคนยา แต่เป็นการฝึกยกขาสูงอย่างต่อเนื่อง เพิ่มความยากด้วยการเพิ่มความเร็ว สามารถทำได้เป็นประจำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ข้อต่อต่าง ๆ ลองไปฝึกทำกันดู

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 25 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
19 ต.ค. 62
ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
20 ต.ค. 62
ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
21 ต.ค. 62
ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
22 ต.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
23 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
24 ต.ค. 62
กำลังเล่น...
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
25 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
26 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
27 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
28 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
29 ต.ค. 62
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
30 ต.ค. 62
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
31 ต.ค. 62
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
1 พ.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
2 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
3 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
4 พ.ย. 62
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
5 พ.ย. 62
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
6 พ.ย. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
7 พ.ย. 62
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
8 พ.ย. 62
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
9 พ.ย. 62
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
10 พ.ย. 62
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
11 พ.ย. 62
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
16 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
17 พ.ย. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ใช้อุปกรณ์
19 ต.ค. 62
ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
ทดสอบความแข็งแรงด้วยการลุกนั่งขาเดียว
20 ต.ค. 62
ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้
21 ต.ค. 62
ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
ฝึกท่าก้มแตะสลับปลายเท้า
22 ต.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
ท่ายืดหน้าอกโดยใช้กำแพง
23 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 1
24 ต.ค. 62
กำลังเล่น...
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 2
25 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 3
26 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4
27 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 5
28 ต.ค. 62
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 6
29 ต.ค. 62
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง
30 ต.ค. 62
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยท่าพิงกำแพง
31 ต.ค. 62
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
ท่าฝึกเพิ่มความมั่นคงให้ข้อไหล่
1 พ.ย. 62
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้กำแพง
2 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
ท่าออกกำลังกายหน้าฝน
3 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลต์
4 พ.ย. 62
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน
5 พ.ย. 62
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
โยคะเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลัง
6 พ.ย. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
เวทเทรนนิงทั้งตัวสำหรับคนมีเวลาน้อย
7 พ.ย. 62
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
ท่าเดินเพิ่มความแข็งแรงให้สะโพก
8 พ.ย. 62
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
เดินวิ่งถอยหลังเพิ่มสปริงข้อเท้า
9 พ.ย. 62
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง
10 พ.ย. 62
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
เดินวิ่งบิดตัวประหยัดพลังงาน
11 พ.ย. 62
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
12 พ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
ท่าบริหารป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
13 พ.ย. 62
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
ท่าฝึกการทรงตัวในผู้สูงอายุ
14 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
15 พ.ย. 62
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง
16 พ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน
17 พ.ย. 62

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย