ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย

ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย

ข.ขยับ ออกอากาศ 5 ส.ค. 62
36

วันนี้ครูแคทจะมาชวนออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่จะทำให้ช่วงล่างแข็งแรง ตั้งแต่สะโพกลงมาถึงขา ลองไปฝึกและทำตามครูแคทกันเลยดีกว่า

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 5 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลอง
14 ส.ค. 62
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง
13 ส.ค. 62
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง
12 ส.ค. 62
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง
11 ส.ค. 62
กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี
กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี
10 ส.ค. 62
โยคะแก้ไมเกรน
โยคะแก้ไมเกรน
9 ส.ค. 62
ท่าแขนแข็งแรง
ท่าแขนแข็งแรง
8 ส.ค. 62
คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง
คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่ง
7 ส.ค. 62
ท่านอนกระชับสะโพก
ท่านอนกระชับสะโพก
6 ส.ค. 62
ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย
ช่วงล่างแข็งแรง ลุกนั่งสบาย
5 ส.ค. 62
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
ฝึกเขย่งขาเดียวเพิ่มพลังการวิ่ง
4 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
ฝึกกล้ามเนื้อลำตัวป้องกันและบรรเทาอาการสะโพกเบี้ยว
3 ส.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ
2 ส.ค. 62
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง
1 ส.ค. 62
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
ฝึกการทรงตัวในหลายทิศทาง
31 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
30 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามท้องกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
29 ก.ค. 62
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกับเก้าอี้ล้อเลื่อน
28 ก.ค. 62
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
ท่าทดสอบอาการไหล่งุ้มและวิธีป้องกันและบรรเทา
27 ก.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
15 ก.พ. 62
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
28 ก.พ. 62
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
14 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
4 มี.ค. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
12 ก.พ. 62
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
6 มี.ค. 62
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
14 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน