ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่

ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่

ข.ขยับ ออกอากาศ 12 มิ.ย. 2562
56

การนั่งทำงานนาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำแล้วจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี ลองไปดูและทำตามกันดูเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 12 มิถุนายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
ท่ากระชับแขนแบบไม่มีอุปกรณ์
16 มิ.ย. 62
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
สร้างซิกแพกขณะนั่ง
15 มิ.ย. 62
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
ท่ายืดสำหรับคนที่ก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ
14 มิ.ย. 62
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
Low Impact Workout เบิร์นไขมันที่มีแรงกระแทกน้อย
13 มิ.ย. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่
12 มิ.ย. 62
ท่ายืดคลายปวดหลัง
ท่ายืดคลายปวดหลัง
11 มิ.ย. 62
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
ท่าบิดตัวคลายปวดบ่า
10 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในแบบหลายมิติ
9 มิ.ย. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ
8 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
โยคะสำหรับคนวัยทอง ตอนที่ 2
7 มิ.ย. 62
โยคะสำหรับคนวัยทอง
โยคะสำหรับคนวัยทอง
6 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
4 มิ.ย. 62
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับมือใหม่
3 มิ.ย. 62
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
ท่ากดนวดเพื่อป้องกัน และบรรเทาอาการบาดเจ็บจาก IT Band
2 มิ.ย. 62
ท่า Warm Up หมุนเข่า
ท่า Warm Up หมุนเข่า
1 มิ.ย. 62
ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
ท่าก้มแตะสลับปลายเท้าให้ถูกวิธี
31 พ.ค. 62
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
30 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
29 พ.ค. 62
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
28 พ.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน