ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี

ข.ขยับ ออกอากาศ 21 พ.ค. 62
29

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่เพิ่มประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อให้ร่างกายทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำช้า ๆ เน้นหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ ทำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 21 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
ท่ายืดสะโพกป้องกันอาการชาร้าวลงขา
30 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ
29 พ.ค. 62
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
ลดไขมันสร้างกล้ามท้อง
28 พ.ค. 62
หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
หุ่นเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
27 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
ท่าออกกำลังกายตอนดูทีวี
26 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานป้องกัน Office Syndrome
25 พ.ค. 62
ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
ท่ายืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน ป้องกัน Office Syndrom
24 พ.ค. 62
ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว
23 พ.ค. 62
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
ยืดสะโพกและปีกในท่าเดียว
22 พ.ค. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี
21 พ.ค. 62
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง
20 พ.ค. 62
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
เพิ่มความฟิตด้วยการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว
19 พ.ค. 62
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
ออกกำลังกายแบบ PLANK ล้วน ๆ
18 พ.ค. 62
โยคะแบบทำบนพื้น
โยคะแบบทำบนพื้น
17 พ.ค. 62
โยคะเก้าอี้
โยคะเก้าอี้
16 พ.ค. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
15 พ.ค. 62
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
14 พ.ค. 62
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
13 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
12 พ.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน