ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่

ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่

ข.ขยับ ออกอากาศ 30 มี.ค. 2562
30

"หัวไหล่" เป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญของแขน หากใครที่มีอาการปวดหัวไหล่ หรือ ใช้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่บ่อย ๆ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังที่สร้างความแข็งแรงมาฝากกัน ด้วยการใช้ "ขวดน้ำ" มาทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 30 มีนาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
ฝึกหมุนสะโพกเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน / วิ่ง
8 เม.ย. 62
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
เพิ่มความแข็งแรงขณะฝึกโยคะด้วยขวดน้ำ
7 เม.ย. 62
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1
6 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่ง
5 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้
4 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว
3 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง
2 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหน้า
1 เม.ย. 62
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านหลัง
31 มี.ค. 62
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
ออกกำลังกายสร้างความมั่นคงให้หัวไหล่
30 มี.ค. 62
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
ท่ายืดเส้นก่อนนอน
29 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
ท่าบริหารป้องกันโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
28 มี.ค. 62
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
ทดสอบด่วนคุณนั่งไขว่ห้างได้หรือไม่ ?
27 มี.ค. 62
Burpee แบบหลากหลาย
Burpee แบบหลากหลาย
26 มี.ค. 62
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
Cardio แบบดีต่อใจ เน้นมีแรงกระแทกเบา ๆ
25 มี.ค. 62
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
บริหารแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน
24 มี.ค. 62
เวทขาด้วยเก้าอี้
เวทขาด้วยเก้าอี้
23 มี.ค. 62
Cardio Drill
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน