ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

ข.ขยับ ออกอากาศ 12 มี.ค. 62
44

ออกกำลังกายแรงกระแทกสูง? แค่ฟังชื่ออาจจะดูน่ากลัว แต่จริง ๆ แล้วมีประโยชน์มาก ๆ นอกจากจะช่วยให้เราได้ขยับร่างกายแล้วยังทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย มาลองฝึกทำเป็นประจำ จะได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา และได้ฝึกการทรงตัวที่ดี

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 12 มีนาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

Cardio Drill
Cardio Drill
22 มี.ค. 62
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้น Growth Hormones
21 มี.ค. 62
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
ท่าออกกำลังกายป้องกันโรคกระดูกพรุน
20 มี.ค. 62
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
ท่าบริหารเพื่อทำให้อ่อนกว่าวัย
19 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
บริหารกล้ามเนื้อเอวด้วยถังน้ำ
18 มี.ค. 62
โยคะแก้อาการปวดหลัง
โยคะแก้อาการปวดหลัง
17 มี.ค. 62
โยคะ FIT
โยคะ FIT
16 มี.ค. 62
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
Jumping Exercise ออกกำลังกายเพิ่มมวลกระดูก
14 มี.ค. 62
เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
13 มี.ค. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
12 มี.ค. 62
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
10 มี.ค. 62
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
9 มี.ค. 62
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
8 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
6 มี.ค. 62
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
5 มี.ค. 62
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
4 มี.ค. 62
Chair Workout
Chair Workout
3 มี.ค. 62
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
2 มี.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
กลับขึ้นด้านบน