Chair Workout

Chair Workout

ข.ขยับ ออกอากาศ 3 มี.ค. 2562
43

วันนี้โคชนัทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้มาฝากกัน ที่ยิ่งทำต่อเนื่องเป็นประจำ จะช่วยเผาผลาญไขมัน แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย ไปดูและทำตามพร้อม ๆ กันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 3 มีนาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกช่วงบนด้วยการออกกำลังกายแรงกระแทกสูง
13 มี.ค. 62
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
ออกกำลังกายแรงกระแทกสูงเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
12 มี.ค. 62
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัย
11 มี.ค. 62
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
10 มี.ค. 62
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
9 มี.ค. 62
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
8 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
6 มี.ค. 62
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
5 มี.ค. 62
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
4 มี.ค. 62
Chair Workout
Chair Workout
3 มี.ค. 62
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
2 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม
1 มี.ค. 62
ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง
ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง
28 ก.พ. 62
ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ
27 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
25 ก.พ. 62
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
24 ก.พ. 62
กระชับเอวและสะโพก
กระชับเอวและสะโพก
23 ก.พ. 62
กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ
กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ
22 ก.พ. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน