ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ

ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ

ข.ขยับ ออกอากาศ 27 ก.พ. 2562
38

วันนี้เอาใจพ่อบ้าน แม่บ้าน ที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ ภายในบ้าน กับท่าออกกำลังกายด้วยการใช้ "ถังน้ำ" อุปกรณ์หาง่ายในบ้านของคุณ แถมยังทำง่ายได้ผลดี ลองไปดูและทำตามกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 27 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
ป้องกันและบรรเทาอาการปวดด้านหน้าสะโพกด้วยท่านกบิน
10 มี.ค. 62
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGING
9 มี.ค. 62
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
Plank น้อย ๆ ได้ผลกว่า Plank นาน ๆ
8 มี.ค. 62
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
บริหารกล้ามเนื้อปีกด้วยถังน้ำ
6 มี.ค. 62
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อขาด้วยถังน้ำ
5 มี.ค. 62
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี
4 มี.ค. 62
Chair Workout
Chair Workout
3 มี.ค. 62
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
ฟิตหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูกับเก้าอี้
2 มี.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม
ท่าบริหารป้องกันข้อเข่าเสื่อม
1 มี.ค. 62
ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง
ปลุกตัวเองให้ตื่นจากเตียง
28 ก.พ. 62
ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ
ฟิตกล้ามเนื้อด้านหลังด้วยถังน้ำ
27 ก.พ. 62
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
25 ก.พ. 62
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
24 ก.พ. 62
กระชับเอวและสะโพก
กระชับเอวและสะโพก
23 ก.พ. 62
กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ
กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ
22 ก.พ. 62
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับช่วงล่าง
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับช่วงล่าง
21 ก.พ. 62
โยคะบนเก้าอี้
โยคะบนเก้าอี้
20 ก.พ. 62
เบิร์นไขมันง่าย ๆ ในบ้าน
เบิร์นไขมันง่าย ๆ ในบ้าน
19 ก.พ. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน