มือใหม่หัด PLANK

มือใหม่หัด PLANK

ข.ขยับ ออกอากาศ 17 ก.พ. 2562
73

หากใครที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย และสนใจวิธีการ "PLANK" วันนี้โคชนัทมีเทคนิคการ "PLANK" สำหรับมือใหม่มาฝากกัน ลองมาดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชนัทกันลย

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 17 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่ายืดเพิ่มความสูง
26 ก.พ. 62
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
25 ก.พ. 62
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
บิดเอวแก้ปวด บ่า - คอ - ไหล่
24 ก.พ. 62
กระชับเอวและสะโพก
กระชับเอวและสะโพก
23 ก.พ. 62
กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ
กระชับกล้ามเนื้อส่วนบนด้วยขวดน้ำ
22 ก.พ. 62
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับช่วงล่าง
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับช่วงล่าง
21 ก.พ. 62
โยคะบนเก้าอี้
โยคะบนเก้าอี้
20 ก.พ. 62
เบิร์นไขมันง่าย ๆ ในบ้าน
เบิร์นไขมันง่าย ๆ ในบ้าน
19 ก.พ. 62
ท่าเก้าอี้คาร์ดิโอ
ท่าเก้าอี้คาร์ดิโอ
18 ก.พ. 62
มือใหม่หัด PLANK
มือใหม่หัด PLANK
17 ก.พ. 62
ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge
ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge
16 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office
ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office
15 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย
เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย
9 ก.พ. 62
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
10 ก.พ. 62
ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน
ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน
14 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม
ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม
13 ก.พ. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ
ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ
12 ก.พ. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
กลับขึ้นด้านบน