ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ

ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ

ข.ขยับ ออกอากาศ 12 ก.พ. 2562
303

มาดูท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ภายใน 5 นาที เพียงแค่ มีเก้าอี้!! โคชแคทชวนมาออกกำลังกายแบบไดนามิก ยิ่งออกมาก เหงื่อยิ่งเยอะ ทำต่อเนื่องยิ่งได้ผลดี ไปลองทำกันเลย!!

ติดตามชม “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 12 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

มือใหม่หัด PLANK
มือใหม่หัด PLANK
17 ก.พ. 62
ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge
ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge
16 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office
ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office
15 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย
เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย
9 ก.พ. 62
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
10 ก.พ. 62
ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน
ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน
14 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม
ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม
13 ก.พ. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ
ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ
12 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที
ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที
7 ก.พ. 62
ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ
6 ก.พ. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่
ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่
4 ก.พ. 62
การบริหารแก้อาการปวดเข่า
การบริหารแก้อาการปวดเข่า
1 ก.พ. 62
GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
31 ม.ค. 62
Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น
Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น
30 ม.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน