นอนออกกำลังกาย

นอนออกกำลังกาย

ข.ขยับ ออกอากาศ 11 ก.พ. 62
244

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกาย ที่สามารถนอนทำสบาย ๆ ได้ที่บ้าน ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นแขนและขา เหมาะสำหรับสาว ๆอย่างยิ่ง ไปดูแล้วทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย

ติดตามชม “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็ก

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge
ลดเซลลูไลท์ด้วยท่า Bridge
16 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office
ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office
15 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
3 ก.พ. 62
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
2 ก.พ. 62
เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย
เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย
9 ก.พ. 62
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
10 ก.พ. 62
ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน
ฟิตร่างกายง่าย ๆ ด้วยหมอน
14 ก.พ. 62
ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม
ท่าออกกำลังกายช่วยแก้อาการหลังค่อม
13 ก.พ. 62
ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ
ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแบบมีที่จับ
12 ก.พ. 62
นอนออกกำลังกาย
นอนออกกำลังกาย
11 ก.พ. 62
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
8 ก.พ. 62
ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที
ออกกำลังกายแบบทาบาตะ SET ฟิตได้ภายใน 4 นาที
7 ก.พ. 62
ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ
ฝึกเดินให้มีประสิทธิภาพ
6 ก.พ. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่
ท่าบริหารสะบักป้องกันอาการเจ็บไหล่
4 ก.พ. 62
การบริหารแก้อาการปวดเข่า
การบริหารแก้อาการปวดเข่า
1 ก.พ. 62
GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
GIANT SET ฟิตกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
31 ม.ค. 62
Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น
Super Set ใช้เวลาน้อยลงได้ผลมากขึ้น
30 ม.ค. 62
สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน
สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน
29 ม.ค. 62

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.พ. 62
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
13 มี.ค. 62
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
18 ก.พ. 62
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
21 เม.ย. 59
6 ท่า เบิร์นไขมัน
6 ท่า เบิร์นไขมัน
19 ก.พ. 62
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
24 ม.ค. 62
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
14 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
22 ม.ค. 62
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
21 ม.ค. 62
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
15 ม.ค. 62
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน