ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา

หน้ารายการ
17 ก.ค. 60

ข.ขยับ วันนี้ จะชวนมาฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบ สำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ "ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบ" ฟังชื่อแล้วอาจจะดูไม่สำคัญ หรือไม่จำเป็น แต่จริงๆ แล้ว การฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบนั้นเป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหนักๆ นั้นเอง โค้ชเป้ง และ คุณโบกี้ มีท่าบริหารมาสาธิตกัน

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 17 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
12 มิ.ย. 60
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
13 มิ.ย. 60
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
14 มิ.ย. 60
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
15 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
16 มิ.ย. 60
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
19 มิ.ย. 60
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
20 มิ.ย. 60
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
21 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
22 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
23 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
26 มิ.ย. 60
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
27 มิ.ย. 60
ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า
ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า
28 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง
ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง
29 มิ.ย. 60
ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
30 มิ.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย
3 ก.ค. 60
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย
4 ก.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.ค. 60
ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ
ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ
6 ก.ค. 60
ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
7 ก.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา
11 ก.ค. 60
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
12 ก.ค. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
13 ก.ค. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
14 ก.ค. 60
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
17 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
18 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
19 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
20 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
21 ก.ค. 60
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
24 ก.ค. 60

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน
12 มิ.ย. 60
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน
13 มิ.ย. 60
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ
14 มิ.ย. 60
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ
15 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง
16 มิ.ย. 60
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
19 มิ.ย. 60
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
20 มิ.ย. 60
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
21 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
22 มิ.ย. 60
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
23 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง
26 มิ.ย. 60
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
27 มิ.ย. 60
ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า
ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า
28 มิ.ย. 60
ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง
ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง
29 มิ.ย. 60
ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่
30 มิ.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย
3 ก.ค. 60
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย
4 ก.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
5 ก.ค. 60
ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ
ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ
6 ก.ค. 60
ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
7 ก.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา
11 ก.ค. 60
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา
12 ก.ค. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า
13 ก.ค. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง
14 ก.ค. 60
กำลังเล่น...
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา
17 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
18 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
19 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
20 ก.ค. 60
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ
21 ก.ค. 60
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว
24 ก.ค. 60

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย