ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก

ข.ขยับ ออกอากาศ 21 เม.ย. 2560
551

การเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีกนั้น สำหรับสาวๆ อาจจะดูไม่ค่อยจำเป็นเท่าไหร่ แต่สำหรับหนุ่มๆ แล้ว คงมีความจำเป็นอย่างมากเพราะการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีกนั้นทำให้ร่างกายช่วงบนดูแข็งแรงและดูดีไม่น้อยเลยทีเดียว โค้ชเป้ง และคุณแห้ว โสภณ ศรีสกุล พิธีกรภาคสนามรายการนารีกระจ่าง มาร่วมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก หนุ่มๆ คนไหนที่อยากมีหุ่นสวยกล้ามฟิต อย่าพลาดชม...

ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 21 เมษายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง
ท่าอบอุ่นร่างกายที่ควรทำก่อนวิ่ง
4 พ.ค. 60
ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก
ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก
3 พ.ค. 60
ท่าฝึกการใช้สะบักให้ถูกต้องป้องกันอาการปวดบ่า
ท่าฝึกการใช้สะบักให้ถูกต้องป้องกันอาการปวดบ่า
2 พ.ค. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่
1 พ.ค. 60
บริหารร่างกายแก้อาการหลังค่อมขณะทำงาน
บริหารร่างกายแก้อาการหลังค่อมขณะทำงาน
28 เม.ย. 60
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและบ่า
ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและบ่า
27 เม.ย. 60
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว
26 เม.ย. 60
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ
25 เม.ย. 60
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.
24 เม.ย. 60
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
21 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
20 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
19 เม.ย. 60
ท่าบริหารลดต้นเเขน
ท่าบริหารลดต้นเเขน
18 เม.ย. 60
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
12 เม.ย. 60
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
11 เม.ย. 60
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
10 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
7 เม.ย. 60
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
5 เม.ย. 60
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
4 เม.ย. 60
,

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน