ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

ข.ขยับ ออกอากาศ 28 มี.ค. 2560
148

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำการนำลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 28 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

ข.ขยับ

ข.ขยับ

1/74 ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
ท่าบริหารร่างกายป้องกันการปวดเข่า
13 มี.ค. 60
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
เเอโรบิกอย่างไรให้เพิ่มการเผาผลาญ
10 มี.ค. 60
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
ลดต้นเเขนด้วยการวิดพื้น
9 มี.ค. 60
ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง
ลดพุงเเละบรรเทาอาการปวดหลัง
8 มี.ค. 60
ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง
ซิทอัพให้ถูกวิธีป้องกันอาการปวดหลัง
7 มี.ค. 60
วิธีแก้ไขเมื่อออกกำลังกายมากแต่ไม่ค่อยได้ผล
วิธีแก้ไขเมื่อออกกำลังกายมากแต่ไม่ค่อยได้ผล
6 มี.ค. 60
ท่าบริหารสำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
ท่าบริหารสำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ
3 มี.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารเเก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่
ข.ขยับ : ท่าบริหารเเก้อาการปวด คอ บ่า ไหล่
2 มี.ค. 60
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อกระชับ หน้าอก หน้าท้อง
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อกระชับ หน้าอก หน้าท้อง
1 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการชาปลายมือ
ท่าบริหารแก้อาการชาปลายมือ
28 ก.พ. 60
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลังข้างเดียว
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลังข้างเดียว
27 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่ง
การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสำหรับนักวิ่ง
24 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังสำหรับนักวิ่ง
การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังสำหรับนักวิ่ง
23 ก.พ. 60
การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าสำหรับนักวิ่ง
การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าสำหรับนักวิ่ง
22 ก.พ. 60
การทดสอบร่างกายสำหรับนักวิ่ง
การทดสอบร่างกายสำหรับนักวิ่ง
21 ก.พ. 60
ท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยคอ
ท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยคอ
20 ก.พ. 60
ยืดกล้ามเนื้อ-งอสะโพก เเก้ปวดหลังส่วนล่าง
ยืดกล้ามเนื้อ-งอสะโพก เเก้ปวดหลังส่วนล่าง
17 ก.พ. 60
สร้างความเเข็งเเรงเเก้อาการปวดก้นกบ
สร้างความเเข็งเเรงเเก้อาการปวดก้นกบ
16 ก.พ. 60
บริหารหน้าท้องลดพุง
บริหารหน้าท้องลดพุง
15 ก.พ. 60
การฝึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก แก้อาการไหล่ห่อ
การฝึกยืดกล้ามเนื้อหน้าอก แก้อาการไหล่ห่อ
14 ก.พ. 60
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
23 พ.ย. 59
ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
ออกกำลังกายบริหารสะโพก สำหรับคนนั่งนาน
9 พ.ย. 59
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
ข.ขยับ :  ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
6 ต.ค. 59
ข.ขยับ : นวดบ่าคอไหล่ตนเองเพื่อสุขภาพ
ข.ขยับ : นวดบ่าคอไหล่ตนเองเพื่อสุขภาพ
5 ต.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
ข.ขยับ : ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
30 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค 59
ข.ขยับ : บริหารไหล่ด้วยขวดน้ำ
ข.ขยับ : บริหารไหล่ด้วยขวดน้ำ
11 ส.ค 59
ข.ขยับ : ต้นขาเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
ข.ขยับ : ต้นขาเฟิร์มด้วยขวดน้ำ
10 ส.ค 59
ข.ขยับ : ขวดน้ำกระชับสะโพก
ข.ขยับ : ขวดน้ำกระชับสะโพก
9 ส.ค 59
ข.ขยับ : ขวดน้ำสลายพุง
ข.ขยับ : ขวดน้ำสลายพุง
8 ส.ค 59
ข.ขยับ : บริหารหลังด้วยขวดน้ำ
ข.ขยับ : บริหารหลังด้วยขวดน้ำ
5 ส.ค 59
ข.ขยับ :  บริหารกล้ามเนื้อแขนโดยใช้ขวดน้ำ
ข.ขยับ : บริหารกล้ามเนื้อแขนโดยใช้ขวดน้ำ
4 ส.ค 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อความทนทานสำหรับนักวิ่ง ตอนที่ 2
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อความทนทานสำหรับนักวิ่ง ตอนที่ 2
3 ส.ค 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อความทนทานสำหรับนักวิ่ง ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อความทนทานสำหรับนักวิ่ง ตอนที่ 1
2 ส.ค 59
ข.ขยับ : การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งตอนที่ 2
ข.ขยับ : การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่งตอนที่ 2
1 ส.ค 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 2
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 2
28 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
15 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
11 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
11 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
11 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
11 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
11 ก.ค. 59
ข.ขยับ : 4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : 4 ก.ค. 59
4 ก.ค. 59

เพลย์ลิสต์ที่น่าสนใจ ดูทั้งหมด >

Good Look

Good Look

4 วิดีโอ

โยคะบำบัด

โยคะบำบัด

14 วิดีโอ

เที่ยวทั่วไทยสไตล์ทั่วถิ่น

เที่ยวทั่วไทยสไตล์ทั่วถิ่น

12 วิดีโอ

รู้ทันประเด็นร้อน

รู้ทันประเด็นร้อน

12 วิดีโอ

สูตรลับเฉพาะออนไลน์ by กินอยู่คือ

สูตรลับเฉพาะออนไลน์ by กินอยู่คือ

35 วิดีโอ

รู้ทันโซเชียล

รู้ทันโซเชียล

35 วิดีโอ

กลับขึ้นด้านบน