ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม

ข.ขยับ ออกอากาศ 28 มี.ค. 2560
73

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำการนำลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 28 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง
11 เม.ย. 60
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง
10 เม.ย. 60
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง
7 เม.ย. 60
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย
5 เม.ย. 60
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง
4 เม.ย. 60
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง
3 เม.ย. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู
31 มี.ค. 60
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
ยืดเหยียดร่างกายช่วงบนด้วยผ้าขนหนู
30 มี.ค. 60
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
การยืดเเขนเเก้อาการเจ็บไหล่
29 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดหลังเเละปีกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
28 มี.ค. 60
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
ลูกเทนนิสมานวดบ่าเเละอกคลายอาการออฟฟิศซินโดรม
27 มี.ค. 60
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
ฝึกเปลี่ยนทิศทางให้ปลอดภัยขณะเล่นกีฬา
24 มี.ค. 60
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
23 มี.ค. 60
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
ฝึกป้องกันการปวดคอขณะขี่จักรยาน
22 มี.ค. 60
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
การฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างป้องกันอาการปวดหลัง
21 มี.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวป้องกันอาการปวดหลัง
20 มี.ค. 60
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
วิธีนวดน่องเเก้อาการปวดฝ่าเท้า
16 มี.ค. 60
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
ท่าบริหารแก้อาการเดินปลายเท้าชี้เข้า
15 มี.ค. 60
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
ท่าบริหารเเก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
14 มี.ค. 60
,

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน