วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย

ข.ขยับ ออกอากาศ 27 ธ.ค. 2559
174

ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ โดยใช้วิธีใช้เก้าอีกไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย ติดตามได้กับ คุณพรีน คุณมาย เเละโค้ชเป้ง ในช่วง ข.ขยับ ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 27 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

กดจุดหยุดเจ็บไหล่
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
11 ม.ค. 60
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
10 ม.ค. 60
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
9 ม.ค. 60
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
6 ม.ค. 60
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
5 ม.ค. 60
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
4 ม.ค. 60
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
30 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
29 ธ.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
28 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
27 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
26 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
23 ธ.ค. 59
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
21 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
20 ธ.ค. 59
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
19 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
16 ธ.ค. 59
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
15 ธ.ค. 59
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
14 ธ.ค. 59
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
9 ธ.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
17 มี.ค. 60
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
13 ต.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
12 ต.ค. 59
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ
29 ก.ย. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อช่วงบนสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
27 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ข.ขยับ : การฝึกยืน เดินสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
26 ก.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยเครื่อง Back Extension
9 ก.ย. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเครื่อง Captain Chair
8 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
การใช้เครื่อง Leg Curl บริหารต้นขาด้านหลัง
7 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
การใช้เครื่อง Seated Row และวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆที่บ้าน
6 ก.ย. 59
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้เครื่อง Chest Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
5 ก.ย. 59
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
การใช้ลู่วิ่งปรับความชันและวิธีฝึกเมื่ออยู่บ้าน
2 ก.ย. 59
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
ข.ขยับ : การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ
1 ก.ย. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
30 ส.ค. 59
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน