บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง

บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง

ข.ขยับ ออกอากาศ 26 พ.ค. 2559
32

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

การวิดพื้นเป็นวิธีการออกกำลังที่ง่ายที่สุด และเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงโดยเฉพาะหนุ่มๆ ที่อยากมีกล้ามเนื้ออก แต่มักจะวิดพื้นแบบผิดวิธี ข.ขยับ มีท่าบริหารการวิดพื้นได้ตัวตรงมาฝาก

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 26 พฤษภาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน