ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ

ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ

ข.ขยับ ออกอากาศ 13 พ.ค. 2559
40

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

หลายคนที่ชอบนั่งสมาธิเป็นเวลานานๆ จนทำให้เกิดอาการปวดขา ขาชา มีผลให้เส้นเอ็นตั้งแต่ไหล่หลังลงไปถึงปลายเท้าไม่สมดุล เส้นเสีย เส้นติดผิดปกติ ข.ขยับ มีท่าสำหรับคนที่ชอบนั่งขัดสมาธิมาฝาก จะเป็นท่าอะไรบ้างต้องติดตาม

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 13 พฤษภาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
ท่าบริหารการเดิน
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน