ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ

หน้ารายการ
15 ก.พ. 59

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

อยากมีซิกแพคก็ต้องซิทอัพ แต่ทำอย่างไรดี ซิทอัพกี่ครั้งก็ปวดคอหนักมาก ถ้าคุณผู้ชมเคยมีอาการเช่นนี้ ข.ขยับมีท่าซิทอัพที่จะทำให้คุณไม่ปวดคอ อยากรู้ว่าทำอย่างไร อย่าพลาดชม

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
28 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
29 ม.ค. 59
ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
1 ก.พ. 59
กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
2 ก.พ. 59
ออกกำลังกายแบบสามมิติ
ออกกำลังกายแบบสามมิติ
3 ก.พ. 59
สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
4 ก.พ. 59
ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
5 ก.พ. 59
การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
8 ก.พ. 59
ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
9 ก.พ. 59
ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
10 ก.พ. 59
ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
11 ก.พ. 59
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ก.พ. 59
เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
12 ก.พ. 59
กำลังเล่น...
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59
กระโดดตบให้ถูกวิธี
กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
28 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
29 ม.ค. 59
ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
1 ก.พ. 59
กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
2 ก.พ. 59
ออกกำลังกายแบบสามมิติ
ออกกำลังกายแบบสามมิติ
3 ก.พ. 59
สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
4 ก.พ. 59
ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
5 ก.พ. 59
การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
8 ก.พ. 59
ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
9 ก.พ. 59
ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
10 ก.พ. 59
ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
11 ก.พ. 59
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ก.พ. 59
เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
12 ก.พ. 59
กำลังเล่น...
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59
กระโดดตบให้ถูกวิธี
กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย