บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า

บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า

ข.ขยับ ออกอากาศ 27 ก.ค. 2558
32

"ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

วันนี้ขอแนะนำอุปกรณ์ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยนำกระเป๋ามาเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก มาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 27 กรกฎาคม 2558 เวลา 06.15 – 06.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
ออกกำลังกายสำหรับวัยทอง
13 ส.ค. 58
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคุณแม่
11 ส.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
10 ส.ค. 58
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
เทคนิคการออกกำลังกายแบบ Superset
7 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
โยคะเบื้องต้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
6 ส.ค. 58
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
active rest พักอย่างไรให้ฟิต
5 ส.ค. 58
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
ออกกำลังกายแบบ 3 in 1 ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงหัวใจและกล้ามเนื้อพร้อมกัน
4 ส.ค. 58
โยคะเบื้องต้น
โยคะเบื้องต้น
3 ส.ค. 58
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
การบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้า
29 ก.ค. 58
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนพักผ่อนไม่เพียงพอ
28 ก.ค. 58
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
บริหารร่างกายด้วยกระเป๋า
27 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคกระดูกพรุน
24 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
23 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อไหล่ติด
22 ก.ค. 58
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาข้อเข่าเสื่อม
21 ก.ค. 58
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวาน
20 ก.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
17 ก.ค. 58
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
การยืดเหยียดของผู้สูงอายุ
16 ก.ค. 58
บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
บริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อม
15 ก.ค. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน