การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน

การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน

ข.ขยับ ออกอากาศ 6 ต.ค. 2558
43

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

นักปั่นจักรยานท่านไหนหรือผู้ที่กำลังหาวิธีสร้างความสมดุลให้ร่างกายมีสมรรถภาพที่แข็งแรง ข.ขยับมีวิธีบริหารกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ แล้วมาออกกำลังกายไปพร้อมกัน

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 6 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก
ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก
20 ต.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
19 ต.ค. 58
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
16 ต.ค. 58
วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)
วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)
15 ต.ค. 58
ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
14 ต.ค. 58
ฝึกหายใจขณะกายบริหาร
ฝึกหายใจขณะกายบริหาร
13 ต.ค. 58
เดิน วิ่ง สมาธิ
เดิน วิ่ง สมาธิ
12 ต.ค. 58
การยืดเหยียดขณะดูโทรทัศน์
การยืดเหยียดขณะดูโทรทัศน์
9 ต.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนเก้าอี้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนเก้าอี้
8 ต.ค. 58
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังขี่จักรยาน
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังขี่จักรยาน
7 ต.ค. 58
การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน
การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน
6 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขี่จักรยาน
การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขี่จักรยาน
5 ต.ค. 58
การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน
การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน
2 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"
1 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"
30 ก.ย. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ไถนา"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ไถนา"
29 ก.ย. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ขี่ม้าส่งเมือง"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "ขี่ม้าส่งเมือง"
28 ก.ย. 58
บริหารร่างกายด้วยเทคนิค Giant set
บริหารร่างกายด้วยเทคนิค Giant set
25 ก.ย. 58
ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก
ท่าวอร์มอัพก่อนเต้นแอโรบิก
24 ก.ย. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59
กลับขึ้นด้านบน