เดิน วิ่ง สมาธิ

เดิน วิ่ง สมาธิ

ข.ขยับ ออกอากาศ 12 ต.ค. 58
47

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ปอด และหัวใจ ไปพร้อมกับการคลายเครียดอย่างมีสติ ด้วยการ เดิน วิ่ง เพื่อฝึกสมาธิ มาออกกำลังกายกำหนดสมาธิไปพร้อมกัน

ติดตามชมได้ในรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 12 ตุลาคม 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

หลักการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง
หลักการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง
27 ต.ค. 58
ท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือ
ท่าบริหารข้อมือและฝ่ามือ
26 ต.ค. 58
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยืนทำงานนานๆ
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยืนทำงานนานๆ
22 ต.ค. 58
ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน
ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน
21 ต.ค. 58
ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก
ท่าสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะกับคนน้ำหนักตัวมาก
20 ต.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก
19 ต.ค. 58
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
16 ต.ค. 58
วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)
วิ่งให้ดีขึ้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle)
15 ต.ค. 58
ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
ฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง
14 ต.ค. 58
ฝึกหายใจขณะกายบริหาร
ฝึกหายใจขณะกายบริหาร
13 ต.ค. 58
เดิน วิ่ง สมาธิ
เดิน วิ่ง สมาธิ
12 ต.ค. 58
การยืดเหยียดขณะดูโทรทัศน์
การยืดเหยียดขณะดูโทรทัศน์
9 ต.ค. 58
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนเก้าอี้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนเก้าอี้
8 ต.ค. 58
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังขี่จักรยาน
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังขี่จักรยาน
7 ต.ค. 58
การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน
การฝึกกล้ามเนื้อให้สมดุลสำหรับนักขี่จักรยาน
6 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขี่จักรยาน
การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขี่จักรยาน
5 ต.ค. 58
การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน
การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน
2 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "วิ่งเปี้ยว"
1 ต.ค. 58
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"
การสร้างความแข็งแรงด้วยการละเล่นพื้นบ้าน "กระต่ายขาเดียว"
30 ก.ย. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน