โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)

โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)

ข.ขยับ ออกอากาศ 26 พ.ย. 58
37
 "ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"  ท่ากายบริหารสำหรับคนที่มีเวลาน้อย และยังอยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ห้ามพลาด...กับโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วันต่อสัปดาห์ ติดตามชมรายการ “ข.ขยับ” วันพฤหัสบดีที่ 26 พฤศจิกายน 2558 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ภาพตัวอย่าง

ชมแบบเต็มรายการ

ชมแบบเต็มรายการ

ท่าบริหารผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน
ท่าบริหารผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน
14 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปให้มีประสิทธิภาพ
วิธีการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปให้มีประสิทธิภาพ
11 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังความว่องไว
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังความว่องไว
9 ธ.ค. 58
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังกระโดด
วิธีการออกกำลังกายเพิ่มพลังกระโดด
8 ธ.ค. 58
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเด็กอ้วน
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเด็กอ้วน
4 ธ.ค. 58
การออกกำลังกายลดไขมันที่เหมาะกับเด็กอ้วน
การออกกำลังกายลดไขมันที่เหมาะกับเด็กอ้วน
3 ธ.ค. 58
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
ยืดเหยียดเพิ่มความสูง
2 ธ.ค. 58
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1 ธ.ค. 58
ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อสะโพกติด
ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อสะโพกติด
30 พ.ย. 58
ท่าบริหารแก้อาการออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับการสลายไขมัน
ท่าบริหารแก้อาการออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับการสลายไขมัน
27 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 2)
26 พ.ย. 58
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
โปรแกรมสำหรับผู้มีเวลาออกกำลังกาย 2 วัน ต่อสัปดาห์ (วันที่ 1)
25 พ.ย. 58
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
ท่าบริหารลดเอวด้วยเก้าอี้
24 พ.ย. 58
โยคะเก้าอี้
โยคะเก้าอี้
23 พ.ย. 58
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในที่ทำงาน
20 พ.ย. 58
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทาอาการปวด
19 พ.ย. 58
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
ป้องกันและบรรเทาอาการหลังค่อมในผู้สูงอายุ
18 พ.ย. 58
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
การออกกำลังกายขั้นต่ำของเด็กวัยประถม
17 พ.ย. 58
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยเก้าอี้
16 พ.ย. 58

ชมคลิปย่อย

ชมคลิปย่อย

ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
ฝึกออกกำลังกายด้วย Leg extension
29 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
ข.ขยับ : ฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง
25 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
ข.ขยับ : ใช้ลูกเทนนิสนวดสะโพกแก้อาการปวดหลัง ชาร้าวลงขา
16 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
ข.ขยับ : ลูกเทนนิสแก้อาการปวดหลัง
15 ส.ค. 59
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ฝึกความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง
29 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับการยืดหยุ่น ตอนที่ 1
27 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
ข.ขยับ : ท่าบริหารร่างกายที่ช่วยทดสอบการทรงตัว
26 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
ข.ขยับ : ท่าบริหารเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม
25 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
ข.ขยับ : ท่าวอร์มอัปก่อนการออกกำลังกาย
22 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับนักวิ่ง
21 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออก
14 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้อง
13 ก.ค. 59
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
ข.ขยับ : ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนส่วนบน
12 ก.ค. 59
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
ออกกำลังกายเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
8 ก.ค. 59
กายบริหารหลังตื่นนอน
กายบริหารหลังตื่นนอน
7 ก.ค. 59
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
การออกกำลังกายขณะไม่สบาย
6 ก.ค. 59
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
ซ้อมวิ่งในบ้านยามฝนตก
5 ก.ค. 59
บริหารร่างกายด้วยร่ม
บริหารร่างกายด้วยร่ม
4 ก.ค. 59
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
ข.ขยับ : การออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาแข็งแรง
11 ก.ค. 59

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ท่า Burpee Variation

ข.ขยับ

ท่า Burpee Variation

กลับขึ้นด้านบน