ข.ขยับ

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง

ออกอากาศ 26 มิ.ย. 60

สะโพกเป็นส่วนหนึ่งในร่างกายที่ใช้ในการแบกรับน้ำหนักตัว จึงมีโอกาสเสื่อมและสึกหรอได้เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ข.ขยับ มีวิธีฝึกกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรงมาฝาก ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 26 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

ข.ขยับ

ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

ข.ขยับ

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

ข.ขยับ

ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

ข.ขยับ

สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

เช้าวันนี้ คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำ การสร้างความเเข็งเเรงของน่องเเละเอ็นร้อยหวายเพื่อป้องกันเเละบรรเทาอาการปวดส้นเท้า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 17 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ โดยวันนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เป็นท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ

นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ขอนำเสนอการใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ

5 อันดับวิดีโอที่มียอดชมสูงสุด ดูทั้งหมด >

ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ
1

ข.ขยับ

ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน
2

ข.ขยับ

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด
3

ข.ขยับ

ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา
4

ข.ขยับ

สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
5

ข.ขยับ

สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

ข.ขยับ

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้


ออกอากาศวันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 05.05 - 05.15 น.

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง)
  • อธิวัฒน์ ธีรนิธิศนันท์ (กะต๊อบ) ()
    อธิวัฒน์ ธีรนิธิศนันท์ (กะต๊อบ)
  • เก้าภัคพร มีระลึก (มายส์) ()
    เก้าภัคพร มีระลึก (มายส์)
  • พิชญาพร โพธิ์สง่า (พรีน) ()
    พิชญาพร โพธิ์สง่า (พรีน)

รายการที่เกี่ยวข้อง

เก๋ายกก๊วน

เก๋ายกก๊วน

พุธ l 16:05–16:30

The Senior  รุ่นใหญ่หัวใจไร้ขีดจำกัด

The Senior รุ่นใหญ่หัวใจไร้ขีดจำกัด

พฤหัสบดี l 21:10-22:00

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 16:25-16:30

เชฟชนเชฟ

เชฟชนเชฟ

พุธ l 21:10-22:00

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

ไทยพีบีเอสเปิดรับสมัครผู้เข้าอบรม การถ่ายภาพโดยอากาศยานไร้คนขับ (โดรน) เบื้องต้น รุ่น 5

ผลการตรวจสอบข้อเท็จจริง กรณีการซื้อตราสารหนี้ บริษัท เจริญโภคภัณฑ์อาหาร จำกัด (มหาชน)

ไทยพีบีเอสเปิดรับสมัครคนรุ่นใหม่ ร่วมโครงการสื่อศิลป์ ปี 5 ตอน “Human Rights|แลต๊ะ แลใต้” ตั้งแต่วันนี้ – 15 ก.ค. 60

ประกาศกำหนดการแสดงวิสัยทัศน์ ผู้สมัครเข้ารับการสรรหาเข้าดำรงตำแหน่ง ผู้อำนวยการ ส.ส.ท. วันที่ 28 มิ.ย. 60

กลับขึ้นด้านบน