ข.ขยับ

แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.

ออกอากาศ 24 เม.ย. 60

ใครที่อยากลดพุงและอยากสุขภาพดี ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 24 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก

ข.ขยับ

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก

ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่

ข.ขยับ

ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่

ข.ขยับ

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่

ท่าบริหารลดต้นเเขน

ข.ขยับ

ท่าบริหารลดต้นเเขน

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

เช้าวันนี้ คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำ การสร้างความเเข็งเเรงของน่องเเละเอ็นร้อยหวายเพื่อป้องกันเเละบรรเทาอาการปวดส้นเท้า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 17 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ โดยวันนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เป็นท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ

นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ขอนำเสนอการใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ

5 อันดับวิดีโอที่มียอดชมสูงสุด ดูทั้งหมด >

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก
1

ข.ขยับ

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก

ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่
2

ข.ขยับ

ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่
3

ข.ขยับ

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่

ท่าบริหารลดต้นเเขน
4

ข.ขยับ

ท่าบริหารลดต้นเเขน

ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง
5

ข.ขยับ

ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง

ข.ขยับ

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง)
  • อธิวัฒน์ ธีรนิธิศนันท์ (กะต๊อบ) ()
    อธิวัฒน์ ธีรนิธิศนันท์ (กะต๊อบ)
  • เก้าภัคพร มีระลึก (มายส์) ()
    เก้าภัคพร มีระลึก (มายส์)
  • พิชญาพร โพธิ์สง่า (พรีน) ()
    พิชญาพร โพธิ์สง่า (พรีน)

รายการที่เกี่ยวข้อง

The Senior  รุ่นใหญ่หัวใจไร้ขีดจำกัด

The Senior รุ่นใหญ่หัวใจไร้ขีดจำกัด

พฤหัสบดี l 21:10-22:00

ดูให้รู้...ไป เปลี่ยน โลก

ดูให้รู้...ไป เปลี่ยน โลก

พุธ l 20:30-21:10

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 16:25-16:30

เชฟชนเชฟ

เชฟชนเชฟ

พุธ l 21:10-22:00

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

ไทยพีบีเอสจัดอบรมเชิงปฏิบัติการ การถ่ายภาพโดยอากาศยานไร้คนขับ “โดรน” ระดับกลาง

ไทยพีบีเอสจัดกิจกรรม Workshop ผู้สูงอายุเรียนรู้เทคโนโลยีการสื่อสารยุคใหม่ ในโครงการ “หัวใจไม่มีวันชรา”

สุดยอดสารคดีสัตว์ระดับโลก “พิภพมหัศจรรย์ PLANET EARTH II” เริ่ม 5 เม.ย.นี้ ทางไทยพีบีเอส

กลับขึ้นด้านบน