ข.ขยับ

ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก

ออกอากาศ 23 พ.ค. 60

โค้ชเป้ง มีท่าบริหารสำหรับสาวๆ ที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูสวย และมั่นใจ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 23 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ชมย้อนหลัง เต็มรายการ ดูทั้งหมด >

ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก

ข.ขยับ

ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก

วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท

ข.ขยับ

วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ

ข.ขยับ

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายลดเอว

ข.ขยับ

ท่าออกกำลังกายลดเอว

คลิปวิดีโอ ดูทั้งหมด >

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า

เช้าวันนี้ คุณเฌอศานต์ ศรีสัจจัง ผู้ดำเนินรายการรู้เท่ารู้ทัน มาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะนำ การสร้างความเเข็งเเรงของน่องเเละเอ็นร้อยหวายเพื่อป้องกันเเละบรรเทาอาการปวดส้นเท้า ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 17 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ โดยวันนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เป็นท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ

นวดช่วงขาด้วยตัวเองเพื่อสุขภาพ

ช่วง ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน วันนี้ ทั้งโค้ช เป้ง, น้องมาย และ น้อง พรีน จะพาคุณผู้ชมไปออกกำลังกายด้วยวิธีการง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ขอนำเสนอการใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ

5 อันดับวิดีโอที่มียอดชมสูงสุด ดูทั้งหมด >

ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก
1

ข.ขยับ

ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีก

วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท
2

ข.ขยับ

วิธีประเมินเพื่อลดพุงให้ถูกประเภท

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ
3

ข.ขยับ

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายลดเอว
4

ข.ขยับ

ท่าออกกำลังกายลดเอว

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
5

ข.ขยับ

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

ข.ขยับ

การสาธิตทดลอง (Demonstration Program Format) ร่วมกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญ ที่จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิค เคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้

ติดต่อรายการ

ผู้ดำเนินรายการ

  • สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง) ()
    สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง)
  • อธิวัฒน์ ธีรนิธิศนันท์ (กะต๊อบ) ()
    อธิวัฒน์ ธีรนิธิศนันท์ (กะต๊อบ)
  • เก้าภัคพร มีระลึก (มายส์) ()
    เก้าภัคพร มีระลึก (มายส์)
  • พิชญาพร โพธิ์สง่า (พรีน) ()
    พิชญาพร โพธิ์สง่า (พรีน)

รายการที่เกี่ยวข้อง

The Senior  รุ่นใหญ่หัวใจไร้ขีดจำกัด

The Senior รุ่นใหญ่หัวใจไร้ขีดจำกัด

พฤหัสบดี l 21:10-22:00

ฟิตไปด้วยกัน

ฟิตไปด้วยกัน

จันทร์-ศุกร์ l 16:25-16:30

เชฟชนเชฟ

เชฟชนเชฟ

พุธ l 21:10-22:00

บรรเลงครัวทั่วไทย

บรรเลงครัวทั่วไทย

เสาร์ l 16:00-16:30

กิจกรรม-ประชาสัมพันธ์

ข่าวประชาสัมพันธ์และกิจกรรม

ไทยพีบีเอสเปิดพื้นที่จัดประชุมเชิงปฏิบัติการบรรณาธิการข่าว โครงการพัฒนาศักยภาพสื่อ : ความปลอดภัยทางถนน รุ่นที่2

กลับขึ้นด้านบน