Fit in 5 โตไปทุกวัน
Fit in 5 โตไปทุกวัน

Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

หน้ารายการ
5 ธ.ค. 64

ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายชายทะเล ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และหัวเข่า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ทาครีมกันแดด

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือลูบหน้า ในลักษณะวนรอบใบหน้า
  • ใช้มือลูบแขนไปมา จากมือไปถึงหัวไหล่
  • ใช้มือลูบขาไปมา จากหัวเข่าถึงข้อเท้า

ท่าที่ 2 : เดินปู

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ชูสองนิ้วระดับข้างศรีษะ ในลักษณะคล้ายปู ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • ก้าวเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการเดินของปู

ท่าที่ 3 : กระโดดปลาดาว

  • ยืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
  • กระโดดกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง
  • กระโดดกลับมายืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว

ท่าที่ 4 : กระดานโต้คลื่น

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ย่อเข่าซ้ายลงเล็กน้อย ในลักษณะคล้ายการยืนบนกระดานโต้คลื่น
  • กางแขนออกด้านข้าง โยกตัวไปด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 5 : ว่ายน้ำ

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ วาดแขนไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียง
  • วาดแขนไปด้านหลัง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียงถอยหลัง

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล วันอาทิตย์ที่ 5 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล

5 ธ.ค. 64

ครูเกรียง ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายชายทะเล ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้ฝึกบริหารร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และหัวเข่า ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะเด็ก ๆ

ท่าที่ 1 : ทาครีมกันแดด

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ใช้มือลูบหน้า ในลักษณะวนรอบใบหน้า
  • ใช้มือลูบแขนไปมา จากมือไปถึงหัวไหล่
  • ใช้มือลูบขาไปมา จากหัวเข่าถึงข้อเท้า

ท่าที่ 2 : เดินปู

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ ชูสองนิ้วระดับข้างศรีษะ ในลักษณะคล้ายปู ย่อตัวลงเล็กน้อย
  • ก้าวเท้าไปด้านข้าง ทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการเดินของปู

ท่าที่ 3 : กระโดดปลาดาว

  • ยืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว
  • กระโดดกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง
  • กระโดดกลับมายืนเท้าชิด แขนแนบลำตัว

ท่าที่ 4 : กระดานโต้คลื่น

  • ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า ย่อเข่าซ้ายลงเล็กน้อย ในลักษณะคล้ายการยืนบนกระดานโต้คลื่น
  • กางแขนออกด้านข้าง โยกตัวไปด้านซ้ายและด้านขวา

ท่าที่ 5 : ว่ายน้ำ

  • ยืนกางขากว้างประมาณช่วงไหล่ วาดแขนไปด้านหน้า สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียง
  • วาดแขนไปด้านหลัง สลับไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ในลักษณะคล้ายการว่ายน้ำท่ากรรเชียงถอยหลัง

มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล วันอาทิตย์ที่ 5 ธันวาคม 2564 เวลา 06.05 – 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
กำลังเล่น...
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65

Fit in 5 โตไปทุกวัน

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - ล่าสุด
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing ต่อย-ตีเข่า
14 พ.ย. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
Fit and Fun : ออกกำลังกายรูปหัวใจ
20 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #2
21 พ.ย. 64
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Uppercut
27 พ.ย. 64
Dance Routine : Kick Dance
Dance Routine : Kick Dance
28 พ.ย. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #4
4 ธ.ค. 64
กำลังเล่น...
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
Fit and Fun : ออกกำลังกายชายทะเล
5 ธ.ค. 64
Dance Routine : Funfair #4
Dance Routine : Funfair #4
11 ธ.ค. 64
Dance Routine : Matador Dance
Dance Routine : Matador Dance
12 ธ.ค. 64
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
Dance Routine : แบบทดสอบ 3 ท่า
18 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
Dance Routine : เต้นสไตล์ชายหาด #3
19 ธ.ค. 64
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์ไดโนเสาร์
25 ธ.ค. 64
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
Dance Routine : เต้นตะลุยอวกาศ #5
26 ธ.ค. 64
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
Let’s Move For Fun : Arm Sequence
1 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #5
Dance Routine : Funfair #5
2 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
Let’s Move For Fun : Arobic Boxing ท่าหมุนมือ
8 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
Fit and Fun : ออกกำลังกายสไตล์คาวบอย
9 ม.ค. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
Dance Routine : เต้นสไตล์ละติน #2
15 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
Let’s Move For Fun : Arobic Leg Curl
16 ม.ค. 65
Dance Routine : Funfair #6
Dance Routine : Funfair #6
22 ม.ค. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
Fit and Fun : ออกกำลังกายเที่ยวญี่ปุ่น
29 ม.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
Let’s Move For Fun : Aerobic Side to Side
5 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #5
Dance Routine : Street Dance #5
6 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Cross
12 ก.พ. 65
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
Fit and Fun : ออกกำลังกายท่านินจา
13 ก.พ. 65
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
Dance Routine : เต้นสไตล์สัตว์ทะเล
19 ก.พ. 65
Dance Routine : Street Dance #6
Dance Routine : Street Dance #6
20 ก.พ. 65
Dance Routine : Funfair #7
Dance Routine : Funfair #7
26 ก.พ. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
Let’s Move For Fun : Aerobic Jab Variation
27 ก.พ. 65
Dance Routine : Alphabet Dance
Dance Routine : Alphabet Dance
5 มี.ค. 65
Dance Routine : Combo Dance
Dance Routine : Combo Dance
6 มี.ค. 65
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
Let’s Move For Fun : Aerobic Boxing Pony
12 มี.ค. 65

ละครย้อนยุค

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย